Похудение

Подписаться на эту рубрику по RSS

Уход за телом, советы для быстрого и надежного снижения веса. Популярные диеты звезд

Как придать форму ягодицам

Не тратьте время на приобретение и испытание разнообразных средств, которые придадут вашим ягодицам магическим образом упругость и помогут избавиться от целлюлита. Чуда не будет, только совокупный подход к проблеме поможет сделать Вас неотразимой. Правильное питание в сочетании с несложными упражнениями помогут придать упругость Вашим ягодицам, заставят многих женщин вам завидовать, а мужчин оборачиваться в след.

1. Быстрая ходьба. Вместо того, чтобы вальяжно и спокойно прохаживаться по супермаркету, поупражняйте энергичной ходьбой ваши ягодичные мышцы, с каждым шагом сильно напрягая их в соответствующей ноге.

2. Держите напряжение. На диване дома, за письменным столом на роботе, делая перед зеркалом макияж или сидя в автомобиле, вы сможете делать упражнения без проблем: просто встаньте или прямо сядьте и крепко сжимайте ягодицы, подержите их несколько секунд напряженными и расслабьте. Повторите около 10 раз.

3. Совершенство. Для маленькой утренней зарядки это упражнение идеально. В положении лежа на полу, на животе, одновременно поднимайте левую ногу и правую руку. Далее правую ногу и левую руку. Смотрите за тем, чтобы спина слегка прогибалась, а мышцы пресса находились в напряжении. Повторите 3 раза.

4. Вниз и вверх. Классические «скручивания» будут самым лучшим средством для ягодиц, а также для спины и пресса. Данное упражнение желательно выполнять совместно с партнером. Но если под рукой никого не окажется, то попробуйте импровизировать с помощью батареи или дивана. Ваши ноги должны находиться под упором или быть крепко зажаты. Напрягите ягодицы и заведите руки за голову. Приподнимайте 10 раз верхнюю часть туловища практически к коленям и отпускайте на пол, но не до конца.

Далее...

Как не набрать вес зимой?Люди склонные к полноте утверждают, что они набирают вес в любое время года. Однако зимой даже те, кто не особо расположен к полноте, также набирают пару лишних килограммов. Дело в том, что зимой люди немного расслабляются.

Начинается все с того, что все начинают одеваться теплее, а значит – закрыто. Свитера, блузки, пуховики, дубленки и т. д. – под всеми этими вещами трудно даже самому заметить тот факт, что постепенно начинаешь набирать вес. Кроме того, образ жизни вынужденно становится малоподвижным: на улице снег, погулять не пойдешь, да и света дневного очень мало. Организм нуждается в солнечном свете, его отсутствие вызывает депрессии. А депрессии в большинстве случаев люди заедают.

Также зимой в магазинах очень мало настоящих овощей и фруктов, где есть витамины. Безвкусные огурцы, помидоры и любые другие продукты растительного происхождения, они не привлекают людей и те получают удовольствие от сладостей, углеводов других вредных для фигуры продуктов. В общем при таких обстоятельствах трудно не набрать немного лишних килограммов. Зима – это большой стресс для организма, поэтому, чтобы выстоять и сохранить свою форму, нужно еще осенью тщательно обдумать свой образ жизни.Далее...

Как похудеть на воде

Сколько худеющим нужно выпивать воды? На этот случай имеются разные мнения, но три обоснованные из них мы рассмотрим.

1. Чтобы худеть, надо больше пить.

Родоначальник этого способа считается иранский доктор Фирейдон Батмангхелидж, написавший много книг о влиянии воды на жизнедеятельность человека. На его взгляд, из нас многие испытывают хроническое обезвоживание, что служит следствием различных заболеваний – от ожирения до астмы, а, следовательно, пить надо много.

Как советует доктор:

  • 8 стаканов чистой воды (около 2 литров) – минимальная дневная норма. При этом другие жидкости, поступающие в организм, не засчитываются. Чай, кофе и сладкую газировку специалист вообще рекомендует исключить из рациона.
  • Нужно за полчаса до еды выпивать стакан воды, чтобы приготовить пищеварительный тракт к приему пищи, а также не переедать.
  • После еды через 2,5 часа также выпить еще стакан воды.
  • Чтобы худеть, надо меньше пить.
Бывает и наоборот. Человеку, сидящему на диете, разрешается употреблять в день определенное количество воды.

Рассказывает диетолог Мария Павлючкова из клиники лечебного питания при Институте питания РАМН:

«Наши пациенты придерживаются не только специального режима питания, но и особого питьевого режима. Им советуют, как правило, выпивать от 1 до 1,5 литра жидкости в день. Первые жидкие блюда также учитываются в норму. Но опасаться этих ограничений не стоит. Так как основным из этих предложений в диетах по сжиганию лишних килограммов является ограничение в них острых специй, поваренной соли, так как именно эти вещества вызывают жажду у человека. Помимо этого, худеющие употребляют фрукты и овощи, которые состоят из воды на 80-90%.

Далее...

Диета с яблочным уксусомПрактически каждая женщина хотела избавиться от нескольких лишних килограммов. В интернете можно найти множество информации о том, как сбросить лишние килограммы за довольно короткий срок. Но лишний вес приобретался не за одну неделю, поэтому и избавиться от него за короткий срок также невозможно.

Одним из средств избавления от лишних килограммов считается яблочный уксус. Говорят его использовала сама царица Клеопатра, чтобы быть стройной и красивой.

В яблочном уксусе содержится множество полезных веществ: витамины, кислоты, микроэлементы, ферменты.

Диета с применением яблочного уксуса имеет свои достоинства и недостатки. Рассмотрим какие достоинства такой диеты. Самым главным достоинством является состав яблочного уксуса. Вещества, которые содержатся в нем несомненно принесут пользу организму. Витамин А и пектин, которые содержатся в уксусной кислоте являются сильнейшими антиоксидантами. Другим достоинством является то, что эта сиета способствует очищению организма от шлаков и поднимает жизненный тонус. Ну и конечно самым главным аргументом в пользу яблочного уксуса является то, что он снижает аппетит. Далее...

Каким образом сбросить лишний вес
Многие  женщины, особенно после того,  как  проходит зима, стараются приложить множество  усилий для того, чтобы стать намного  стройнее.  Но,  почему же  одним удается сделать это в максимально  сжатые сроки и достаточно эффективно, а другие  тратят силы и  средства совершенно  бесполезно?  На самом  деле,  ситуация обстоит весьма просто.

Ведь для того, чтобы напрочь забыть о лишнем весе, достаточно посвящать определенное  время спорту, а также правильно скорректировать  свое меню.

Для начала необходимо обратить внимание на   нагрузки. Многие истязают себя   до потери сознания. Причем в самом прямом смысле. Стоит ли говорить о том, что в подобной ситуации   вес, который   был, скинут, вернется в  самое ближайшее время.

Поэтому самое важное - грамотно  организовать свои нагрузки.    Лучше всего, чтобы они вначале составляли всего   лишь  двадцать, максимум, тридцать минут.  Постепенно время тренировок  можно увеличивать.Далее...

Сырная диета - что необходимо знать?Сырная диета входит в состав группы диет, основу которых составляет потребление продуктов с большим содержанием белка. Она является эффективным помощником по сбросу лишнего веса за небольшой срок.

Так как данная диета относится к так называемой группе «быстрых» диет, а значит подходит далеко не всем. Следует проконсультироваться с врачом перед её применением.

Сыр является важной составляющей рациона каждого человека, так как содержит кальций, фосфор, аминокислоты, минеральные соли и, несомненно, белок, всё это – конечно же, приносит пользу организму.

Следует помнить, что при данном способе похудения следует употреблять нежирные сорта сыра. Идеальным вариантом является сыр с содержанием жира около 7-13%. Наиболее актуальной сырная диета становится в летнее время года, так как необходимо постоянно пополнять запасы белка в организме, а мясо является слишком тяжёлой пищей в жаркие дни.

Продолжительность сырной диеты может ограничиваться десятью днями. Однако семь дней – более стандартный срок. За эту неделю можно похудеть на восемь килограмм!

Меню сырной на один день:Далее...

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай стал очень популярным продуктом для здоровья в последние годы, и способствует достижению таких целей, как потеря веса, профилактика рака, здоровье кожи и многого другого. Некоторые из этих целей были подкреплены наукой, а другие так и остаются шаткими, а зеленый чай стал избитым напитком в качестве лекарственного средства. Благодаря популярности этого напитка, многие компании начали предлагать на рынке экстракт зеленого чая, представляющий концентрированные травяные добавки, как правило, в форме таблеток, которые якобы предлагают тот же эффект для здоровья, как и сам напиток.

  В этой статье мы рассмотрим то, как все эти экстракты и добавки влияют на здоровье. Они не так хороши, как зеленый чай, а вот употребление чая дает значительные преимущества для здоровья, которые экстракты и добавки не могут предоставить.Далее...

Какой должна быть послеродовая диета?

Итак, главное событие позади  - вы стали мамой замечательного малыша. Но  - о, ужас! Набранный во время беременности лишний вес все никак не покидает вас… Итак, давайте разберемся, как одержать верх над этими надоедливыми отложениями?

Основной причиной набора веса женщиной во время беременности являются околоплодные воды и сам ребенок. Еще, не менее важным генератором веса является природные механизмы будущей мамы, которые создают жировые «подушки», чтобы обеспечить защиту развивающемуся плоду. Обычно после родов женщина худеет на 7-10 килограммов. А вот уже с остальными лишними кило нам придется бороться. И главный помощник в этом – послеродовая диета. Главный ее принцип – это дробное питание (более пяти приемов пищи в день). Питаясь именно таким образом, молодая мама оберегает себя от переедания и в тоже время обеспечивает организм необходимыми ему компонентами.Далее...

Основные мифы о продуктах

По традиции самыми калорийными продуктами считаются: шоколад, картофель, молоко, орехи, мясо, крупы, макароны. Отсюда следует, что они опасны для любой фигуры. Довольно часто людям приходится от них отказываться при соблюдении различных диет. Тем самым организм лишается таких важных для него веществ.

Диетологи провели исследования, в ходе которых было выявлено, что многие продукты из этого перечня незаслуженно в него внесены. Народные мнения не имеют под собой никакого научного обоснования. Далее...

Причина лишнего веса - пищевая непереносимость

Те люди, которые жалуются на свой лишний вес, наверное, уже заметили, что при даже значительном ограничении себя в употреблении пищи, они не могут достичь положительных результатов в снижении веса. Это может являться одной из причин пищевой непереносимости, которая в свою очередь может относиться к хронической усталости, мигрени, боли в суставах.

Пищевая непереносимость может показать себя по-другому, если пищевой аллерген слишком быстро дает однозначную реакцию на продукт-аллерген. К тому же бывают случаи, когда она проявляется с возрастом. Далее...