В последнее время появилось много «неправильной» еды, которая в основном пришла из рациона питания американцев. Имеется ввиду фаст-фуд, который буквально напичкан калориями, сахаром, вредными жирами, консервантами и пищевыми добавками. Современные научные исследования доказывают, что такая пища не только вредна для нашего здоровья, но и негативно влияет на психологический настрой человека. Поэтому был разработан альтернативный рацион питания под названием «Диета счастья», о которой мы сейчас и расскажем.
Известно, что из-за «быстрой еды» портится не только желудочно-кишечный тракт, но все здоровье в целом. Не каждый знает, что из-за «неправильной» еды у нас появляется усталость, депрессия и пропадает всякая мотивация. Американские ученые доказали это и разработали новую «Диету счастья», которую описали в книге «The Happiness Diet». Если придерживаться этой диеты, можно не только улучшить свое настроение и избавиться от депрессивного состояния, но и оздоровить мозг и тело, а также избежать в старости болезни Альцгеймера.
В результате последних научных разработок и исследований были открыты секреты функционирования мозга. Оказывается, есть ключевая молекула, которая чрезвычайно важна для здоровья мозга – Brain-erivedneurotrophic Factor (BDNF). По-русски она называется «Нейротропный фактор мозга», а ученые называют ее ласково «удобрение для мыслей». BDNF по всеобщему согласию называют «едой счастья», которая помогает мозгу оставаться долгое время здоровым и активным.
Эта диета еще не получила свое распространение в России, но мы приведем несколько ее основных правил. Начать следовать этим принципам вы можете уже сейчас.
Идея всей диеты заключается в следующем: употреблять в пищу продукты, которые богаты полезными веществами. В список таких полезных и питательных веществ входят витамины А, В12, D и Е, йод, фолиевая кислота, кальций, магний, клетчатка, железо и омега-3 жирные кислоты.
Итак, основные правила «Диеты счастья».
- Как можно меньше употребляйте пищу быстрого приготовления, полуфабрикаты, фаст-фуд. В подобной пище содержится большое количество соли и сахара, которые плохо влияют на ключевые области мозга, регулирующие наше настроение.
- Каждый день налегайте на свежие фрукты, овощи, цельно-зерновые. В растительных продуктах содержатся минералы, витамины и фитонутриенты, которые нужны мозгу для лучшего функционирования.
- Хотя бы раз в неделю на вашем столе должна быть рыба или другие морепродукты. Если вы любитель мяса, постарайтесь покупать мясо животных, которые ели траву, а не комбинированный зерновой корм. В таком мясе больше омега-3 жирных кислот.
Ваше питание должно быть разнообразным. Чем шире диапазон продуктов, которые вы едите, тем больше питательных веществ усвоит ваш организм и тем больше энергии получит ваш мозг.
Вам не поможет ни одна диета статья счастливым если вы собственноручно убиваете свое здоровье такими действиями как куренье. Узнайте как бросить курить быстро и без серьезных побочных эффектов. Задумайтесь о своем здоровье пока не поздно.
