Сколько худеющим нужно выпивать воды? На этот случай имеются разные мнения, но три обоснованные из них мы рассмотрим.
1. Чтобы худеть, надо больше пить.
Родоначальник этого способа считается иранский доктор Фирейдон Батмангхелидж, написавший много книг о влиянии воды на жизнедеятельность человека. На его взгляд, из нас многие испытывают хроническое обезвоживание, что служит следствием различных заболеваний – от ожирения до астмы, а, следовательно, пить надо много.
Как советует доктор:
- 8 стаканов чистой воды (около 2 литров) – минимальная дневная норма. При этом другие жидкости, поступающие в организм, не засчитываются. Чай, кофе и сладкую газировку специалист вообще рекомендует исключить из рациона.
- Нужно за полчаса до еды выпивать стакан воды, чтобы приготовить пищеварительный тракт к приему пищи, а также не переедать.
- После еды через 2,5 часа также выпить еще стакан воды.
- Чтобы худеть, надо меньше пить.
Бывает и наоборот. Человеку, сидящему на диете, разрешается употреблять в день определенное количество воды.
Рассказывает диетолог Мария Павлючкова из клиники лечебного питания при Институте питания РАМН:
«Наши пациенты придерживаются не только специального режима питания, но и особого питьевого режима. Им советуют, как правило, выпивать от 1 до 1,5 литра жидкости в день. Первые жидкие блюда также учитываются в норму. Но опасаться этих ограничений не стоит. Так как основным из этих предложений в диетах по сжиганию лишних килограммов является ограничение в них острых специй, поваренной соли, так как именно эти вещества вызывают жажду у человека. Помимо этого, худеющие употребляют фрукты и овощи, которые состоят из воды на 80-90%.
Пить можно сколько угодно, чтобы худеть.
Не стоит терпеть жажду или «вливать» в себя воду из соображений «надо». Это все ни к чему.
Врач-диетолог Анна Белоусова:
«Пить можно столько, сколько вам хочется – это около 1,5-3 литра в сутки. В это входит не только вода, но и супы, соки, чай и прочие «жидкие» блюда. Чем больше в организме жидкости, тем лучше кровь циркулирует и тем эффективнее проходит обмен веществ. А это необходимо для нормального похудения. Под «разумным похудением» я имею в виду не рискованное и очень небезопасное избавление от лишнего веса в результате «сухих» голодовок, а физиологический процесс, основанный не на потере жидкости, а на потере жира».
Обильное количество жидкости в организме – это еще и профилактика запоров, которые донимают худеющее общество довольно часто. Дефицит воды в организме всегда оставляет след на внешности: появляются морщинки, кожа увядает и дрябнет, ягодицы начинают превращаться в наждачную бумагу.
Но, конечно, нужно знать свои личностные особенности. Существуют люди, у которых избыточный вес напрямую связан с задержкой жидкости в организме. И употреблением воды им увлекаться определенно не надо. Предпочтительно проконсультироваться со знающим специалистом, который поспособствует определению употребления нормы воды в день.
