Сырная диета входит в состав группы диет, основу которых составляет потребление продуктов с большим содержанием белка. Она является эффективным помощником по сбросу лишнего веса за небольшой срок.Так как данная диета относится к так называемой группе «быстрых» диет, а значит подходит далеко не всем. Следует проконсультироваться с врачом перед её применением.
Сыр является важной составляющей рациона каждого человека, так как содержит кальций, фосфор, аминокислоты, минеральные соли и, несомненно, белок, всё это – конечно же, приносит пользу организму.
Следует помнить, что при данном способе похудения следует употреблять нежирные сорта сыра. Идеальным вариантом является сыр с содержанием жира около 7-13%. Наиболее актуальной сырная диета становится в летнее время года, так как необходимо постоянно пополнять запасы белка в организме, а мясо является слишком тяжёлой пищей в жаркие дни.
Продолжительность сырной диеты может ограничиваться десятью днями. Однако семь дней – более стандартный срок. За эту неделю можно похудеть на восемь килограмм!
Меню сырной на один день:
Завтрак: чай (можно кофе) без сахара;
Ланч: два-три варёных яйца;
Обед: постное мясо (150-200 гр.);
Полдник: сыр (100-150 гр.);
Ужин №1: сыр (200-250 гр.);
Ужин №1: Кефир или йогурт (2-3 стакана).
Во время следования сырной диете следует употреблять продукты только с низким процентом жирности.
Несомненный плюс - пятиразовое дневное питание, которое и используется при данной методике похудения. Оно очень полезно, так при таком режиме высокая эффективность очищения крови от холестерина. Однако по окончанию следования диете нужно около недели продолжать придерживаться пятиразовому режиму питания, что способствует уменьшению вероятности возвращения лишнего веса.
Подвидами данной диеты считаются винно-сырная диета и колбасно-сырная диеты.
Итак, винно-сырный вид диеты может быть идеальным вариантом в отпуске, так как следует выпивать четверть стакана белого сухого вина во время каждого приёма пищи. За один день можно сбросить до полутора килограмм.
Примерный состав продуктов при сырно-винной диете – это пятиразовое употребление 70 гр. сыра, сухого хлебца, белого сухого вина. Также следует выписать около литра зелёного чая или воды между приёмами пищи.
Перейдём к рассмотрению колбасно-сырной диете. Её продолжительно не должна превышать десяти дней, за которые можно уменьшить вес до тринадцати килограмм. По своей сути этот метод похудения похож на популярную кремлёвскую диету.
При следовании колбасно-сырной диете следует питаться пять-семь раз в день.
1-ый приём пищи: кофе без сахара или с сухими сливками.
2-ой приём пищи: 2-3 варёных яйца.
3-ий приём пищи: 200-300 грамм обезжиренной колбасы
4-ый приём пищи: 100-150 грамм сыра с низким процентом жирности.
5-ый приём пищи: обезжиренный творог.
6-ой приём пищи: йогурт или кефир с нулевым процентом жира.
Противопоказания к сырной диете, несомненно, существуют. Например, нельзя её использовать при таких болезнях, как аллергия на продукты из молока, проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет.
