Люди склонные к полноте утверждают, что они набирают вес в любое время года. Однако зимой даже те, кто не особо расположен к полноте, также набирают пару лишних килограммов. Дело в том, что зимой люди немного расслабляются.
Начинается все с того, что все начинают одеваться теплее, а значит – закрыто. Свитера, блузки, пуховики, дубленки и т. д. – под всеми этими вещами трудно даже самому заметить тот факт, что постепенно начинаешь набирать вес. Кроме того, образ жизни вынужденно становится малоподвижным: на улице снег, погулять не пойдешь, да и света дневного очень мало. Организм нуждается в солнечном свете, его отсутствие вызывает депрессии. А депрессии в большинстве случаев люди заедают.
Также зимой в магазинах очень мало настоящих овощей и фруктов, где есть витамины. Безвкусные огурцы, помидоры и любые другие продукты растительного происхождения, они не привлекают людей и те получают удовольствие от сладостей, углеводов других вредных для фигуры продуктов. В общем при таких обстоятельствах трудно не набрать немного лишних килограммов. Зима – это большой стресс для организма, поэтому, чтобы выстоять и сохранить свою форму, нужно еще осенью тщательно обдумать свой образ жизни.
Нужно подумать и о питании, физической нагрузке, одежде, чтобы она была удобная, а также о том, как вы будете проводить свое свободное время. Если вы живете в Москве или любом другом крупном городе, вам, скорее всего, будет сложно добираться до работы не на машине и пешком. Однако если у вас есть возможность пересесть с автомобиля на общественный транспорт или вообще ходить пешком, лучше так и сделать.
Если расстояние до работы или учебы большое, можно пользоваться общественным транспортом, но выходить немного пораньше из дома и на несколько остановок раньше не доезжая до конечного пункта назначения. Это позволит вам хотя бы полчаса – час в день ходить пешком. Это очень полезно не только для фигуры, но и для всего организма в целом. У вас перестанет болеть голова, если она болела раньше, нормализуется артериальное давление, улучшится общее самочувствие, повысится тонус и настроение. Однако ходить пешком нужно в очень удобной одежде. Она должна быть теплой, удобной и в то же время легкой.
Сегодня отечественные и зарубежные бренды для среднего класса предлагают массу вариантов одежды, которая одновременно и удобная и модная. Пристальное внимание следует уделить обуви. Никаких шпилек. Выбирайте натуральную кожу. Можно вообще покупать обувь на два – три размера больше, чтобы носить ее с теплыми шерстяными носками.
Что касается питания, то раз нет свежих овощей и фруктов на прилавках, заморские стоят дорого, лучше всего налегать на мясо, рыбу, крупы. Меньше углеводов, больше белка. Также зимой как для фигуры, так и для легкое похудение очень полезны все виды цитрусовых. Тем более, что в это время года созревают абхазские мандарины. Если нет аллергии, можно есть их килограммами.
