В наше время, если девушка хочет набрать пару килограммов, это воспринимается как нечто сверхъестественное. Везде миллионы девушек мучают себя всеми различными диетами, а на подиумах у всех известных модельеров идут стройные красавицы с нулевыми размерами. В такое время трудно представить, что какая-нибудь девушка может отказаться от желания иметь осиную талию или выпирающие ребра. Но если вам кажется, что это нереально, то вы ошибаетесь. Среди нас тоже есть стройные и худые от природы девушки, мечтающие о формах, как у Моники Беллучи. И эти проблемы с весом для них гораздо серьезнее, чем у большинства из нас, так как поправиться намного сложнее для большинства, чем похудеть.
Как же все-таки стройным девушкам можно набрать красивые округлые размеры? Если у вас вес постоянно держится на одной и той же отметке, и эта отметка прочно находится ниже нормы, то надо пройти обследование у врача. Для начала надо обратиться к эндокринологу. Если патологии с гормональным фоном у вас не имеется, то сдайте анализы на наличие разных паразитов в организме. Зачастую постоянная худоба не связана с какой-либо болезнью, а является обычной конституциональной особенностью человека. Если это про вас, то надо сделать активный упор на здоровый образ жизни. Не стоит и даже нельзя ни в коем случае есть на ночь торты или пирожные, чтобы набрать пару желанных килограммов. В лучшем случае у вас просто появится некрасивый живот. А все пропорции тела нарушатся. Про таких людей обычно говорят: «живот растет, а ноги сохнут». Оно вам надо? Худший случай – это испорченный желудок и кожа, нарушенный обмен веществ и прочие проблемы. Поправляться тоже надо правильно.
Кушать надо только правильную и полезную для организма еду. Навсегда исключите из вашего рациона, или хотя бы сведите к небольшому количеству употребление вредной еды, перекусов, фаст-фуда, чипсов, готовых сладких десертов, соленостей и жирных консервов. Это так называемый пищевой мусор. Можно всегда устраивать себе праздник во время каждого приема пищи. Вы спокойно можете себе это позволить.
Всего приемов пищи в день должно быть не меньше четырех или пяти. Ешьте небольшими порциями и часто. Последний прием пищи должен быть за час до сна. Это может быть десерт из банана или картофельное пюре, овсяная жидкая каша с фруктами или подслащенный йогурт. Такая еда расслабляет и одновременно успокаивает. Кушайте не торопясь, пережевывая каждый кусочек. Не отвлекайтесь во время еды на просмотр телевизора или чтение книжки. Не нервничайте и не волнуйтесь.
Ни в коем случае нельзя переедать, а из-за стола надо вставать с чувством легкости. Чаще надо выходить на прогулки, чтобы всегда был аппетит.
Чтобы всегда был аппетит, надо регулярно принимать витамин C или кушать продукты с богатым его содержанием. В этом случае будут полезны свежие соки: апельсиновый, яблочный. Также подойдет и простая вода с лимоном. В вашем рационе обязательно должен присутствовать цельный зерновой хлеб, который богат витамином B, он также благоприятно влияет на хороший аппетит. Есть надо, придерживаясь режима, всегда в одно и то же время, реже перекусывать и не перебивать перекусами аппетит.
Очень важно в рационе соотношение белков, жиров и углеводов. Для вас самой полезной будет белковая и углеводистая пища. Полезны будут каши, орехи, мясо и рыба. А вот жирной едой лучше не злоупотреблять. В качестве жира может быть только качественное оливковое масло. И обязательно надо заниматься спортом. Делайте акцент на такие упражнения, которые способствуют наращиванию мышц и полезной массы тела. Такие упражнения может подобрать для вас тренер в спортивном зале.
Если из-за отсутствия времени или по другим причинам вы не можете ходить в спортивный зал, то можно прекрасно заниматься дома. Самые простые упражнения в медленном темпе можно делать с постепенным усложнением. Для начала постепенно увеличьте вес у гантелей, а через пару часов после упражнения скушайте что-либо белковое: творог или кефир.
Всегда хорошо спите и высыпайтесь. Спать надо не меньше восьми или десяти часов. Также полезно отводить для сна по полчаса каждый день после обеда, если имеется такая возможность. Ваша нервная система должна быть спокойна и в порядке. Никогда не волнуйтесь и не переживайте по мелочам, учитесь расслабляться и радоваться каждому моменту жизни.
Желаемого результата можно получить следуя советам нашей статьи и вы получите хорошенькие округлые формы. Не стоит растериваться, истерить и плакать если не получается с первого раза, ничего кроме заложения носа и потраченных нервов это не даст. Если даже ушли в крайности от неудачи и получили от стресса заложенный нос, то поможет вам тизин который прекрасно справляется с проблемным носом. Тизин быстро нормализует работу слизистой и вернут улыбку на вашем лице.
