правильный завтрак для похудения

правильный завтрак

Пожалуй, всем известна пословица о том, какой прием пищи нужно съесть самому, а какой – поделить с другом и отдать врагу. Действительно, та пища, которую вы едите на завтрак, помогает вашему организму нормально функционировать в течение всего дня. Именно с нее начинается полноценный обмен веществ. Полезный завтрак поможет вам быть в тонусе и придаст много сил.

Вопреки расхожему мнению, здоровый завтрак можно приготовить быстро. Существует много видов завтраков, которые можно сделать максимум за 15 минут.

Рецепт 1. Можете отварить пару яиц и приготовить тостеры из цельнозернового хлеба. Можете также для вкуса смазать хлеб маслом или вареньем, только в разумных количествах.

Рецепт 2. Если у вас нет времени на варку яиц, вы можете приобрести кашу быстрого приготовления, например, овсяную. Ее нужно просто залить кипятком или горячим молоком и через 5 минут она будет готова. В кашу можно добавить сухофрукты, изюм или курагу.

Однако многие диетологи не советуют употреблять каши быстрого приготовления, т.к. в них содержится большое количество консервантов. Лучше потратить немного времени и приготовить более здоровую и полезную пищу. Если вы хотите, чтобы ваша каша была сладкой, не добавляйте в нее сахар, лучше добавьте мед или фрукты.

Далее...