Пожалуй, всем известна пословица о том, какой прием пищи нужно съесть самому, а какой – поделить с другом и отдать врагу. Действительно, та пища, которую вы едите на завтрак, помогает вашему организму нормально функционировать в течение всего дня. Именно с нее начинается полноценный обмен веществ. Полезный завтрак поможет вам быть в тонусе и придаст много сил.
Вопреки расхожему мнению, здоровый завтрак можно приготовить быстро. Существует много видов завтраков, которые можно сделать максимум за 15 минут.
Рецепт 1. Можете отварить пару яиц и приготовить тостеры из цельнозернового хлеба. Можете также для вкуса смазать хлеб маслом или вареньем, только в разумных количествах.
Рецепт 2. Если у вас нет времени на варку яиц, вы можете приобрести кашу быстрого приготовления, например, овсяную. Ее нужно просто залить кипятком или горячим молоком и через 5 минут она будет готова. В кашу можно добавить сухофрукты, изюм или курагу.
Однако многие диетологи не советуют употреблять каши быстрого приготовления, т.к. в них содержится большое количество консервантов. Лучше потратить немного времени и приготовить более здоровую и полезную пищу. Если вы хотите, чтобы ваша каша была сладкой, не добавляйте в нее сахар, лучше добавьте мед или фрукты.
Что делать, если вы соблюдаете диету? Любой вид диеты, вне зависимости от ее цели, должен включать полноценный завтрак, который обеспечит вас силой на весь день. Разница может заключаться только в количестве потребляемых калорий.
Рецепт 1. Вполне можно позавтракать хлопьями, заправленными молоком 1.5% жирности, съесть какой-нибудь фрукт и выпить чашку чая без сахара.
Рецепт 2. Очень полезно пить по утрам свежевыжатые соки из цитрусовых или других фруктов или овощей. В дополнение к этому можно съесть бутерброд с зеленью или запеканку с творогом низкой жирности. При желании можно также выпить чашку кофе.
Рецепт 3. Очень питателен и полезен завтрак, состоящий из творога низкой жирности и чая без сахара.
Если ваша повседневная работа связана с постоянными умственными или физическими нагрузками, вам особенно необходимо хорошо питаться. Завтрак должен содержать большое количество белков и углеводов. Для этого не нужно увлекаться всевозможными колбасными изделиями, полезнее будет есть вареное мясо птицы или говядину.
Если у вас нет времени готовить по утрам подобные завтраки, готовьте их с вечера. Два раза в неделю можете употреблять яйца, желательно вареные.
Рецепт 1. Побалуйте себя бутербродом с сыром, отварным мясом и зеленью. Все это вы можете запить свежевыжатым соком или чаем без сахара с лимоном.
Рецепт 2. Вы можете комбинировать вареные яйца с омлетом. Для того чтобы ваш омлет был еще более питательным, можете добавить в него грибы и зелень. В качестве напитка можете выбрать либо чай, либо кофе, либо сок.
Рецепт 3. Также много белка содержится в бобовых культурах. Вы можете отваривать молодую стручковую фасоль и съедать ее на завтрак вместе с оливковым маслом. Также не откажите себе в бутерброде с сыром, запив все чаем без сахара.
Процедура мезотерапии заключается в следующем: лекарство проникает в кожную ткань и активизируется внутри. В результате этого кровообращение в коже усиливается, процесс регенерации кожных клеток ускоряется, обменные процессы происходят намного быстрее. Данная процедура подразумевает как использование единичных препаратов, так и различные их комбинации.
