правильное питание для подростков

Здоровое питание для подростков

Подростки будут есть нездоровую пищу, когда у них представится возможность. Это факт! В связи с этим необходимо поощрять здоровое питание, чтобы показать хороший пример в будущем. Разработайте рацион на пять дней из свежих фруктов и овощей, цельного зерна и постного мяса. По возможности исключите из пищи жирные и сладкие продукты. Есть несколько основных питательных веществ, которые необходимы подросткам, но зачастую отсутствующие в рационе подростка. Дефицит любого из них может привести к усталости, пониженной работоспособности, угрям, повышенной восприимчивости к болезням, запорам и капризности.Далее...