правильное питание для беременных

Правильное питание для беременных женщинЖенщинам в период беременности необходимо правильное питание. Детей в период их развития и роста нужно обеспечить всеми полезными веществами и витаминами, что станет залогом их здоровья.

На протяжении беременности у женщин в организме возникают очень важные изменения. Как правило, беременность приводит к увеличению веса, на последних сроках беременности периодически возникает тошнота, рвота и изжога, появляется отечность.

В этот период женщинам особенно нужны белки, витамины, минералы и жидкость. Правильное питание поможет снабдить женский организм всеми полезными веществами и способствует появлению на свет здорового малыша.

Основные правила питания женщины в период беременности:

- Продукты должны выбираться по Пирамиде питания, которая включает в себя список важных для беременных женщин продуктов в зависимости от того, насколько эти продукты полезны и важны.

- Чтобы уберечься от обезвоживания беременным женщинам нужно выпивать не менее 8-10 чашек жидкости. Но нужно помнить, что употребление воды не должно быть чрезмерным

- Нужно обязательно употреблять пищу, которая содержит клетчатку. Это могут быть яблоки, фасоль, отруби, горох, бананы, чечевица, баклажаны, орехи. Это поможет избежать такой проблемы как запоры, с которыми во время беременности сталкивается большинство женщин.Далее...