Женщинам в период беременности необходимо правильное питание. Детей в период их развития и роста нужно обеспечить всеми полезными веществами и витаминами, что станет залогом их здоровья.На протяжении беременности у женщин в организме возникают очень важные изменения. Как правило, беременность приводит к увеличению веса, на последних сроках беременности периодически возникает тошнота, рвота и изжога, появляется отечность.
В этот период женщинам особенно нужны белки, витамины, минералы и жидкость. Правильное питание поможет снабдить женский организм всеми полезными веществами и способствует появлению на свет здорового малыша.
Основные правила питания женщины в период беременности:
- Продукты должны выбираться по Пирамиде питания, которая включает в себя список важных для беременных женщин продуктов в зависимости от того, насколько эти продукты полезны и важны.
- Чтобы уберечься от обезвоживания беременным женщинам нужно выпивать не менее 8-10 чашек жидкости. Но нужно помнить, что употребление воды не должно быть чрезмерным
- Нужно обязательно употреблять пищу, которая содержит клетчатку. Это могут быть яблоки, фасоль, отруби, горох, бананы, чечевица, баклажаны, орехи. Это поможет избежать такой проблемы как запоры, с которыми во время беременности сталкивается большинство женщин.
Нужно потреблять 25-30 грамм клетчатки каждый день. Но очень важно знать, что излишнее потребление клетчатки может стать причиной диареи. И если у вас нет проблем со стулом, значит, клетчатки хватает в вашем организме.
- Соль очень нужна организму в период беременности, по этому не стоит от нее отказываться. Исключение составляют женщины, страдающие повышенным давлением. При этом количество соли в пищи требуется ограничить.
- Не нужно есть со спешкой или набегу. Принимать пищу нужно ту, которая вкусная и которая поднимает настроение. А к самому процессу принятия пищи относиться как к приятному времяпровождению.
- Во время беременности очень важно полностью исключить из употребления алкоголь, так как он способствует разрушению здорового женского организма и будущего малыша. У последнего могут развиться психические, умственные и психические патологии.
