подавить чувство голода

Ночное чувство голодаЕсли вас неудержимо тянет к холодильнику перед сном, то у вас либо стресс, либо нарушение обмена веществ. В первом случае, прежде всего, необходимо решить свои личные психологические конфликты. Просто диетический подход здесь не поможет. А вот на второй случай у диетологов припасены некоторые действенные советы.

 Как отказаться от ночной трапезы. Чтобы вас не тянуло поесть на ночь, следите за достаточным поступлением белка в ваш организм, особенно аминокислоты, которая способствует выработке гормонов мелатонина (гормон радости) и серотонина (гормон сна). В вашем случае лучшего сочетания не придумаешь. Старайтесь увеличить уровень этих гормонов, тогда вы будете засыпать с удовольствием и без пищевой дозы. Нужная вам кислота содержится в нежирном мясе, твороге, сыре. Включайте эти продукты в свой ужин.

 Еще одна причина, по которой вам хочется перекусить на ночь - это неправильные продукты.

 Если вы регулярно потребляете пищу быстрого приготовления, сосиски и другие полуфабрикаты, то вы просто быстро насыщаетесь, но не получаете все необходимые организму витамины, минералы и микроэлементы. Это бесполезная, с точки зрения полезности, пища. Питайтесь натуральными продуктами, и поесть на ночь у вас даже мысли не возникнет.Далее...