методы снятия стресса

способы снятия стресса

Если отдых и расслабление уже не помогают вам избавиться от стресса, следует подумать о менее традиционных способах борьбы с этим напряженным нервным состоянием.

Во-первых, необходимо завести домашнего питомца, например, кошку. Если вы не хотите держать кошку в своем доме, можно чаще посещать друзей или знакомых, у которых она есть. По мнению фелинологов (занимаются изучением кошек) именно кошки являются хорошим средством для снятия стресса. Для борьбы со стрессом идеально подходят длинношерстные породы кошек – это сиамские кошки, бирмы, абиссинцы, ангорские, персидские и пр. Такие домашние животные отлично влияют на сон человека. Ученые объясняют этот факт тем, что кошки издают урчание, которое и помогает в борьбе с бессонницей. Частота их урчащих вибраций колеблется от 22 до 44 герц. Такая частота действует как целебная. Примечательно, что именно кошки являются хорошим средством для борьбы со стрессом, а не коты.

Во-вторых, необходимо контролировать свое дыхание. Правильное дыхание очень помогает в борьбе со стрессом. Главное в таком деле научиться дышать глубоко. Для этого делаете глубокий вдох через нос, затем на пике вдоха необходимо задержать дыхание, а следом медленно выдохнуть. Такое дыхание помогает снизить биение пульса. Это будет сигналом для организма, что стрессовая ситуация позади. В обязательное упражнение входит и расслабление плеч и мышц лица. При таком расслаблении спадает общее напряжение. Такие упражнения необходимо проделать подряд 3-4 раза, а сразу после этого начать заниматься какой-нибудь активной физической деятельностью (это может быть уборка, пробежка и т.д.).

Далее...