Если отдых и расслабление уже не помогают вам избавиться от стресса, следует подумать о менее традиционных способах борьбы с этим напряженным нервным состоянием.
Во-первых, необходимо завести домашнего питомца, например, кошку. Если вы не хотите держать кошку в своем доме, можно чаще посещать друзей или знакомых, у которых она есть. По мнению фелинологов (занимаются изучением кошек) именно кошки являются хорошим средством для снятия стресса. Для борьбы со стрессом идеально подходят длинношерстные породы кошек – это сиамские кошки, бирмы, абиссинцы, ангорские, персидские и пр. Такие домашние животные отлично влияют на сон человека. Ученые объясняют этот факт тем, что кошки издают урчание, которое и помогает в борьбе с бессонницей. Частота их урчащих вибраций колеблется от 22 до 44 герц. Такая частота действует как целебная. Примечательно, что именно кошки являются хорошим средством для борьбы со стрессом, а не коты.
Во-вторых, необходимо контролировать свое дыхание. Правильное дыхание очень помогает в борьбе со стрессом. Главное в таком деле научиться дышать глубоко. Для этого делаете глубокий вдох через нос, затем на пике вдоха необходимо задержать дыхание, а следом медленно выдохнуть. Такое дыхание помогает снизить биение пульса. Это будет сигналом для организма, что стрессовая ситуация позади. В обязательное упражнение входит и расслабление плеч и мышц лица. При таком расслаблении спадает общее напряжение. Такие упражнения необходимо проделать подряд 3-4 раза, а сразу после этого начать заниматься какой-нибудь активной физической деятельностью (это может быть уборка, пробежка и т.д.).
В-третьих, делайте акцент на определенных цветовых оттенках. Цветотерапия хорошо помогает при стрессе. При этом важно может быть все – цвет обоев, занавесок и пр. Так, красный цвет дает энергию, но может спровоцировать нервозность и беспокойное состояние. Оранжевый цвет помогает человеку в ситуации, когда утерян интерес к жизни и необходимы новые жизненные источники. Этот цвет хорошо помогает при стрессовых ситуациях. Различные оттенки голубого цвета позволяют человеку расслабиться и успокоиться.
В-четвертых, прогуливайтесь на природе среди деревьев. В период нервного напряжения очень помогают прогулки в лесу, парке. По мнению некоторых специалистов, некоторые деревья помогают человеку избавиться от плохой энергетики, снять стресс и напряжение. В число таких деревьев входит сосна, ольха, липа, тополь. Время для прогулки также имеет значение. Наиболее полезен тополь в период с 8.00 утра до 20.00 вечера, осина и ольха наиболее активны в период с 14.00 до 19.00 часов, липа поможет в борьбе со стрессом до 9.00 часов утра, а идеальнее всего в момент растущей луны.
В-пятых, необходимо согреваться. Учеными из Йельского университета был сделан вывод, что спасением от стресса, напряжения или нервозности может стать прием теплой ванны (выше 39°С) в течение 5 минут. Связано это с тем, что душевный дискомфорт можно компенсировать теплом тела. Именно по этой причине в период стресса человек начинает чаще промерзать. Поэтому он стремится укутаться как можно теплее и выпить чашечку горячего чая.
Вред вашим нервам и здоровью в целом приводит курение. Курить во время стресса дает лишь иллюзию спокойствия, на самом деле вред вашей нервной системы увеличивается чем при обычном стрессе. Избавьтесь от курения при помощью специального кодирования от курения, можете почитать отзывы по кодированию от курения чтобы убедиться в эффективности данного способа.
Вот такие простые советы помогут вам в трудную минуту.
