как сделать грудь упругой

Как сделать грудь упругойГоворить об упругой груди следует тем, кто занимается в фитнес клубах и усердно выполняет упражнения на грудные мышцы. Но пусть не огорчаются те, кто не посещает фитнес клубы. Домашние занятия также могут помочь придать груди упругость.

Самым простым упражнением является давление. Вам нужно встать к стене лицом и опереться об неё руками. Затем давить на стену как можно сильнее около десяти секунд. Остановитесь, отдохните и начните выполнять снова. Проделайте такое упражнение десять раз.

Теперь необходимо встать прямо и тихонько согнуть руки в локтях, прижимая к бёдрам свои кисти. Постарайтесь соединить за спиной свои локти, но, ни в коем случае не делайте это резко, а плавно растягивайте свои мышцы около пятнадцати секунд. Данное упражнение проделайте восемь раз.

Хорошим упражнением для упругости груди считается такое: встаньте и соедините свои ладони перед грудной клеткой, теперь сильно давить ладонями друг на друга примерно пять секунд. Упражнение повторяйте десять раз.

Тот, кто занимается плаванием, обладает упругой грудью. Но те, у кого нет возможности ходить в бассейн, могут сделать следующее упражнение: вам нужно встать прямо и прижаться к стене своей спиной, затем напрячь свои грудные мышцы и сделать движения, будто вы плаваете брассом. Во время этого упражнения мышцы должны быть напряжены. Проделайте так сто раз. Далее...