как питаться во время беременности

Как нужно питаться во время беременности?
Питание женщины до беременности и в течение ее жизни оказывает огромное влияние на беременность и будущее здоровье ребенка. Женщины, которые планируют материнство, должны знать правила здорового питания.

Незадолго до планируемой беременности следует подготовиться к конкретным изменениям, важно правильное питание во время беременности и изменения в образе жизни. Для правильного развития ребенка наиболее важными питательными веществами являются: витамины, фолиевая кислота, йод, цинк и витамин D.

Если вы планируете забеременеть, то должны в первую очередь защитить себя от дефицита фолиевой кислоты и витаминов группы В, недостаток которых опасен не только во время беременности, но и до зачатия ребенка. Эксперты обнаружили, что низкое потребление фолиевой кислоты вызывает более высокий риск болезни нервной системы и приводит к осложнениям во время беременности.

Далее...