избавиться от целлюлита

Как придать форму ягодицам

Не тратьте время на приобретение и испытание разнообразных средств, которые придадут вашим ягодицам магическим образом упругость и помогут избавиться от целлюлита. Чуда не будет, только совокупный подход к проблеме поможет сделать Вас неотразимой. Правильное питание в сочетании с несложными упражнениями помогут придать упругость Вашим ягодицам, заставят многих женщин вам завидовать, а мужчин оборачиваться в след.

1. Быстрая ходьба. Вместо того, чтобы вальяжно и спокойно прохаживаться по супермаркету, поупражняйте энергичной ходьбой ваши ягодичные мышцы, с каждым шагом сильно напрягая их в соответствующей ноге.

2. Держите напряжение. На диване дома, за письменным столом на роботе, делая перед зеркалом макияж или сидя в автомобиле, вы сможете делать упражнения без проблем: просто встаньте или прямо сядьте и крепко сжимайте ягодицы, подержите их несколько секунд напряженными и расслабьте. Повторите около 10 раз.

3. Совершенство. Для маленькой утренней зарядки это упражнение идеально. В положении лежа на полу, на животе, одновременно поднимайте левую ногу и правую руку. Далее правую ногу и левую руку. Смотрите за тем, чтобы спина слегка прогибалась, а мышцы пресса находились в напряжении. Повторите 3 раза.

4. Вниз и вверх. Классические «скручивания» будут самым лучшим средством для ягодиц, а также для спины и пресса. Данное упражнение желательно выполнять совместно с партнером. Но если под рукой никого не окажется, то попробуйте импровизировать с помощью батареи или дивана. Ваши ноги должны находиться под упором или быть крепко зажаты. Напрягите ягодицы и заведите руки за голову. Приподнимайте 10 раз верхнюю часть туловища практически к коленям и отпускайте на пол, но не до конца.

Далее...