Рациональный завтракКак гласит известная поговорка, завтрак нужно съедать самому. И для этого есть объективные причины. Во-первых, организму необходима энергия для работы в течение дня. Во-вторых, вечером переедать не стоит, так как ночью желудку тяжело справиться с перевариванием пищи. А в обед нормально поесть редко получается из-за графика учёбы или работы. Поэтому, если вы хотите иметь красивое и здоровое тело, не прилагая к этому особых усилий, вам просто необходимо правильно питаться.

Рациональный завтрак – это не только поесть богатой белками, жирами, углеводами и витаминами пищи. И уж, конечно, плотный завтрак – это не закусить огромный кусок мяса тортом, так чтобы потом весь день есть не хотелось.

Начнем со времени приёма пищи. Рекомендуется, чтобы завтрак был в 8-9 часов, так как в этом время наиболее активно вырабатывают пищевые ферменты пищеварительные железы. Понятно, что из-за учёбы или работы это в большинстве случаев не представляется возможным. В таком случае не стоит завтракать сразу же после пробуждения. Сделайте это после умывания, зарядки и сборов на работу или в школу.

Завтрак нельзя пропускать. До обеда вам захочется перекусить, выпить чаю, съесть какую-нибудь шоколадку, булочку или чипсы. Но бывает так, что по утрам есть абсолютно не хочется, еда даже вызывает некое отвращение. Это не нормально. Возможно, у вас проблемы с печенью: она не успевает вывести за ночь токсичные вещества. С этим вам поможет справиться стакан слегка подогретой минеральной воды.

И самый главный вопрос – что съесть на завтрак? Каши считаются наилучшим вариантом. Они содержат крахмал, который медленно усваивается организмом, поэтому вам будет поставляться энергия в течение целого дня. К каше можно добавить фрукты, орехи, семечки или сухофрукты. Они содержат глюкозу и фруктозу, которые помогают переработке крахмала. Также хороши для завтрака молочные продукты, поэтому привычный кофе лучше сделать с молоком, а также употреблять сыр, творог и масло. Если не являетесь приверженцем кофе по утрам, то заварите себе травяной или зеленый чай и добавьте к нему пару ложек меда.

Если разобраться во всем изложенном выше, то рациональный завтрак – это совсем не сложно. Сварить кашу на завтрак или сделать кофе и бутерброд с маслом и сыром – что может быть проще. Тем более, этого вам хватит на весь рабочий день без «нездоровых» перекусов.

Инициация в буддийском монастыре. Что такое рейки инициация? Зачем она?

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)