Пять продуктов для улучшения дыхания

Пять продуктов для улучшения дыханияЗнаете ли вы, что определенные продукты питания могут помочь в борьбе с астмой? К такому заключению пришли ученые Университета Индианы в результате проведенного исследования. Естественно, что полностью излечить астму не получится, и избавиться от ингалятора тоже, но значительно сократить астматические приступы вполне возможно. Для этого важно употреблять определенную пищу.

Прежде всего, необходимо контролировать количество потребляемой соли. Учеными из Университета Колорадо было доказано, что больные астмой, которые контролируют количество потребляемой соли (в сутки около 1400 мг), намного улучшили свои показатели после физических нагрузок. С чем связан такой факт?

По мнению ученых, натрий, который содержится в соли, проникает в легкие. Здесь он негативно влияет на уровень кальция, вызывая дисфункцию клеток. Такое положение и приводит к нарушению ритма дыхания. На сегодняшний день эта теория еще не полностью доказана, но дальнейшие исследования проводятся. В любом случае, сократить потребление соли можно и даже нужно. Для организма большое потребление соли грозит негативными последствиями, особенно для сосудов.

Свободные радикалы негативно сказываются на иммунитете человека, а особую опасность они представляют для больных астмой. Эти радикалы загрязняют легкие человека, в результате этого происходит сужение дыхательных путей. В организме больного астмой обычно недостаточное количество антиоксидантов. Поэтому у таких больных недостаточно сил, чтобы бороться с радикалами.

Израильскими учеными было проведено исследование, в ходе которого больные должны были в течение одной недели принимать бета-каротин (это самый сильный антиоксидант). Результаты были следующими. Объем резкого выдоха у этой группы людей снизился на 5%. Врачи рекомендуют употреблять ежедневно 3-6 мг бета-каротина. Для этого достаточно ежедневно употреблять пять порций фруктов и овощей. Лучше всего для этого случая подойдут овощи с темными листьями, картофель и дыня.

По данным другого исследования, достаточно ежедневно употреблять 30 мг ликопина в течение одной недели. Ликопин содержится в помидорах и арбузах. Так можно снизить астматические приступы. Сами же врачи рекомендуют ежедневно употреблять 2-30 мг ликопина.

В борьбе с астмой полезен и витамин С. По информации ученых из Йельского университета, после физической нагрузки одышка и затрудненное дыхание проходят быстрее, если в течение пары дней употреблять по 500 мг аскорбиновой кислоты. Связано это с тем, что аскорбиновая кислота способна ускорять обмен веществ гистамина. Гистамин представляет собой химический элемент, способствующий местному расширению кровеносных сосудов, а также сокращению мышц в легких. В связи с этим больным астмой рекомендуется добавить в свой питательный рацион цитрусовые и сладкий перец. Кстати, в сладком перце содержится самое большое количество витамина С.

Для борьбы с астмой подойдет и рыба, т.к. в ней содержатся омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты способствуют снижению воспалительных процессов в организме, в особенности в легких. К такому выводу пришли ученые из университета Индианы, которые провели исследование, в ходе которого на протяжении трех недель астматикам давали омега-3 кислоты (3,2 г EPA и 2,2 г DHA).

Если в вашем рационе присутствует омега-6 (в основном содержится в сое и кукурузе), то вы должны компенсировать это потреблением кислотами омега-3. Омега-6 кислоты провоцируют воспалительные процессы в организме. Наибольшее содержание омега-3 – в рыбе (лосось, тунец, скумбрия).

Также ученые из Израиля выяснили, что потребление кофеина (достаточно 3 чашек кофе) перед тренировкой облегчает дыхание в период наиболее интенсивных нагрузок. По их мнению, кофеин действует на мышцы расслабляюще. Также кофеин способен расширять дыхательные пути, тем самым справляясь со спазмами легких.

Кстати, выбирая ортопедический матрас, помните об индивидуальном подходе. Купить матрас ортопедический в Киеве можно по очень доступным ценам. Перед покупкой ортопедического матраса, определите, необходимый уровень жесткости и важность дополнительных эффектов, подходящих Вам.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)