Как питаться правильно
Едим небольшими порциями, но часто. Самым правильным питанием считается не трехразовое, а пятиразовое питание. В перерывах между едой можно съесть пару фруктов Но исключаем кондитерские изделия. Перекус парой фруктов вполне считается приемом пищи. Так-же лучше всего, сократить объем порции, для того, чтобы не нагружать желудок так, как вместимость желудка составляет 250 мл. Перед тем, как перекусить, мысленно переложите то, что собираетесь принять в пищу, в чашу объемом 250мл. Можно (и даже нужно) постепенно сокращать порции.

Главное не есть много.

Сокращаем порции:

Желудок растягивается до вместимости пять литров. У людей, которые очень много едят, скорее всего, желудок растянут, так как было неправильное питание, а при переходе на сбалансированное и правильное питание,желудок часто возвращается в нужный размер. Когда это произойдет, люди, которые раньше любили очень много поесть, будут наедаться маленькой порцией еды, которая будет равна объему 250мл.

График приема пищи:

По возможности лучше принимать пищу В ОДНО И ТО-ЖЕ ВРЕМЯ (но не позже, чем за 2-3 часа до сна). Если кушать каждый день в определенное время, то организму будет дан сигнал, и он постепенно перестроится под ваш график, и будет подготовлен к переработке, получаемой в организм пищи. Разнообразное питание:Самое обязательное условие правильного питания – это получение необходимых для организма жирных кислот, витаминов, минеральных веществ…

Для того, чтобы быть уверенными в том, что ваш организм получает самое необходимое, нужно стараться питаться разнообразной пищей. Выбираем сладости:Для того, чтобы ваш организм был в норме, нужно заменить гастрономические сладости на природные (сухофрукты, фрукты и т.д.), а сахар ярко-белого цвета, который у нас всегда стоит на столе (на он обрабатывается хлоркой), заменить на полезный нерафинированный "коричневого цвета" (лучше отказаться от сахара вообще). Так-же необходимо выбросить из рациона заменители сахара, которые входят в состав почти всех сладостей. (Это конечно вкусные изделия, но они очень вредны для здоровья).

Советуем вам смотреть следующее видео:

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)