Бассейн и его польза для самочувствия и похудения

Довольно не трудно, да и приятно, следить за собственным самочувствием. Желаете скинуть избыточную массу тела либо укрепить иммунитет, усовершенствовать состояние здоровья?

Не обязательно пропадать в спортивных залах, терзать себя утренними пробежками. Попробуйте вспомнить, как в детстве вы обожали резвиться в воде.

Не имеет значение, где это было в ванной, пруду либо синем море. Вода постоянно дарует изобилие положительных чувств, также может помочь укрепить наше самочувствие.

И для этого совсем не обязательно ждать лета. Необходимо просто пойти в бассейн, взяв с собой купальник, резиновую шапочку и полотенце.

Краткое содержание статьи:

Польза водных процедур

Устранить трудности со здоровьем и усовершенствовать внешний вид возможно благодаря плаванью. Медицинские сотрудники утверждают, что купание проявляет полезное воздействие на организм в целом.

В особенности целесообразно оно с целью коррекции тела. Аква-гимнастика является наиболее результативной, нежели обыкновенная. Двигаясь в воде, мы приводим в движение большее количество мышц. Вследствие чего тело формируется равномерно.

Кроме того, купание полезно тем, кто имеет трудности с опорно-двигательным аппаратом. Разнообразные разновидности плавания уменьшают нагрузку на позвоночник, укрепляют его, создавая привлекательную осанку.

При плавании наше тело ощущает некие нагрузки, при этом полезное воздействие идет на сердце, наши легкие, суставы, и даже кости. По этой причине пловцы употребляют больше калорий, нежели атлеты.

И не добавляя ни капельки избыточного веса. Ведь когда плаваешь, увеличивается скорость сжигания калорий. Девушкам бассейн как нельзя кстати придет на помощь.

Занимаясь в бассейне, вы ощутите, что мышцы увеличивают свою выносливость, а не растят свою массу. Ваши мышцы станут крепче, а суставы эластичнее.

Зачастую те, у кого слабое здоровье, с которым нельзя заниматься в зале, могут спокойно плавать в бассейне. У кого избыточная масса тела, кто испытывает болезненные ощущения в суставах и дискомфорт в спине, беременные – всем плаванье принесет только пользу.

Вода удерживает тело на плаву, нагрузки при этом переносятся намного легче. Аква-гимнастика и купание – наиболее безопасные разновидности спорта. Ведь получить травму в воде нереально, если вы не будете предпринимать ничего опасного для себя.

Бассейн и его польза для самочувствия и похудения

Но это еще не вся польза плаванья. Оно хорошо влияет на кровеносную систему. Нормализирует давление, уменьшает угрозу возникновения болезней сердца, улучшает наше кровообращение, увеличивает эластичность сосудов.

Благоприятно воздействует на кровь, насыщает организм кислородом. Безусловно, полезно плаванье для легких.

Один из плюсов плавания – так называемый эффект расслабления. Необыкновенный массирующий эффект, создающийся водой, воздействует на нашу очень расшатанную нервную систему. Плавание – одно из наилучших средств, чтоб преодолеть бессонницу.

Худеющим в помощь

Самый простой способ избавится от избыточной массы тела – это плавание. Правда, не все при этом худеют. Так как для того чтобы избавиться от лишнего веса, важно, сколько времени вы плаваете, каким стилем и как активно.

Плавая, необходимо уничтожить как можно больше калорий. Быстрее сжигаются они у тех, у кого мышечная масса больше.

Можно, конечно, не напрягаться и просто поплавать. При таких щадящих нагрузках вы тоже избавитесь от лишней массы, но очень медленно. Поэтому существуют программы для ускорения этого процесса. Это аква-аэробика и специальные упражнения для плавания.

Правила для желающих похудеть

Для того чтобы активно худеть, запомните несколько простых правил.

Первое. Плавая в бассейне, все время держитесь на плаву, чтобы ваше тело было в напряжении и тратило при этом большое количество калорий. Старайтесь как можно меньше раз делать перерывы на отдых.

Второе. Двигайтесь как можно активней. Стиль баттерфляй или кроль – самые эффективные. Плавая этими стилями, вы будете терять от 600 до 1300 калорий всего за час.

Третье. Чередуйте стили плавания, каждым из стилей плавая по 10 минут. Слишком устали – поплавайте на спине, а потом все снова.

Четвертое. В последующий час ваш организм будет еще сжигать жир, так что лучше не кушать в это время.

Пятое. Занятия нужно проводить два три раза в неделю, как минимум по 30 минут.

Аэробика в воде

Аквааэробика – это ритмичные танцы в воде. Подобные занятия обладают массой достоинств. Практически всем пойдут они на пользу. При избыточной массе трудно выполнять некоторые упражнения, а в воде все как раз наоборот.

Упражнения делаются легко, при этом не нагружая позвоночник. После упражнений не возникают болевые ощущения.

Таким образом, плавание – самый прекрасный метод, помогающий лишиться избыточной массы, укрепить свое здоровье и просто улучшить настроение. Поэтому берите все необходимое, не дожидаясь лета, и идите в бассейн.

Интересное видео для наших посетителей

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)