Как гласит известная поговорка, завтрак нужно съедать самому. И для этого есть объективные причины. Во-первых, организму необходима энергия для работы в течение дня. Во-вторых, вечером переедать не стоит, так как ночью желудку тяжело справиться с перевариванием пищи. А в обед нормально поесть редко получается из-за графика учёбы или работы. Поэтому, если вы хотите иметь красивое и здоровое тело, не прилагая к этому особых усилий, вам просто необходимо правильно питаться.
Рациональный завтрак – это не только поесть богатой белками, жирами, углеводами и витаминами пищи. И уж, конечно, плотный завтрак – это не закусить огромный кусок мяса тортом, так чтобы потом весь день есть не хотелось.
Начнем со времени приёма пищи. Рекомендуется, чтобы завтрак был в 8-9 часов, так как в этом время наиболее активно вырабатывают пищевые ферменты пищеварительные железы. Понятно, что из-за учёбы или работы это в большинстве случаев не представляется возможным. В таком случае не стоит завтракать сразу же после пробуждения. Сделайте это после умывания, зарядки и сборов на работу или в школу.
Завтрак нельзя пропускать. До обеда вам захочется перекусить, выпить чаю, съесть какую-нибудь шоколадку, булочку или чипсы. Но бывает так, что по утрам есть абсолютно не хочется, еда даже вызывает некое отвращение. Это не нормально. Возможно, у вас проблемы с печенью: она не успевает вывести за ночь токсичные вещества. С этим вам поможет справиться стакан слегка подогретой минеральной воды.
И самый главный вопрос – что съесть на завтрак? Каши считаются наилучшим вариантом. Они содержат крахмал, который медленно усваивается организмом, поэтому вам будет поставляться энергия в течение целого дня. К каше можно добавить фрукты, орехи, семечки или сухофрукты. Они содержат глюкозу и фруктозу, которые помогают переработке крахмала. Также хороши для завтрака молочные продукты, поэтому привычный кофе лучше сделать с молоком, а также употреблять сыр, творог и масло. Если не являетесь приверженцем кофе по утрам, то заварите себе травяной или зеленый чай и добавьте к нему пару ложек меда.
Если разобраться во всем изложенном выше, то рациональный завтрак – это совсем не сложно. Сварить кашу на завтрак или сделать кофе и бутерброд с маслом и сыром – что может быть проще. Тем более, этого вам хватит на весь рабочий день без «нездоровых» перекусов.
Инициация в буддийском монастыре. Что такое рейки инициация? Зачем она?
