Дождь, слякоть и настроение на нуле… Думаю, знакомо всем. Открываешь с утра глаза и хочется остаться в постели навсегда. На улице все мрачно и серо, и на душе точно так же. Хорошо если состояние проходит через несколько дней. А что же делать, если оно затянулось почти на месяц и когда закончится неизвестно?
Всему виной сезонная депрессия. Обычно данное расстройство начинается в осенний период и длится на протяжении зимы, иногда затрагивая начало весны. Диагноз «сезонная депрессия» стали ставить совсем недавно. Было замечено, что в данный период у большого числа людей появляются такие симптомы, как: обострение различных фобий, апатия, чувство тревожности и безысходности, необоснованный страх, снижение аппетита и нежелание взаимодействовать с другими людьми. Усугубление такого состояния достаточно опасно, ведь может привести к необратимым последствиям, и вы должны обратится к профессионалам на buyankina.ru
Каковы же причины депрессии? Одной из главных, по мнению специалистов, считается недостаток дневного света, как следствие – понижение уровня «гормона радости» серотонина. Ведь благодаря этому веществу мы имеем возможность испытывать счастье, проявлять интерес к различного рода жизненным событиям, быть работоспособными и иметь повышенный тонус. Также не маловажным в причинах развития депрессии является высокий темп жизни, наличие большого количества стрессовых ситуаций, отсутствие контакта с близкими людьми.
Сезонную депрессию разделяют по степени тяжести на:
- легкую,
- среднюю,
- тяжелую.
Зачастую с легкой степенью можно попытаться справиться самому, а вот с остальными следует обратиться к специалисту. В большинстве случаев люди считают это нормальным состоянием и не спешат обращаться за помощью. Но стоит отметить, что среди последствий этого состояния есть необратимые психические расстройства и даже суициды. Так же очень часто за маской сезонной депрессии скрывается не менее коварная простая депрессия. Возможно, в этом случае консультация психолога или психотерапевта будет не менее важной.
Очень часто у данного заболевания присутствуют рецидивы. Заболевание у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Виной всему то, что дамы острее переживают жизненные неприятности и достаточно эмоционально реагируют на проблемы.
Основное лечение проводится с помощью светотерапии. Для этих целей есть специальный прибор «Биоптрон». А можно выбрать более приятное лечение и в разгар зимы отправиться к морю и настоящему солнцу.
В качестве профилактики сезонных расстройств не лишнем будет следовать несложным правилам:
- ранний подъем,
- полноценный сон,
- сбалансированное питание,
- физические упражнения,
- прогулки на свежем воздухе.
А отличный фильм, расслабляющая ванна, любимая музыка и хороший секс поможет закрепить результат. Не стоит зацикливаться на неприятных ситуациях, а стоит почаще баловать себя приятными мелочами. В скором времени от депрессии не останется и следа.
