Каким образом работают и помогают нам диеты и фитнес?! Обычно, у них одна функция и суть: придать гармонию между потреблением и расходом энергии. Конечно, существую хорошо разрекламированные курсу по быстрому снижению веса, однако они принесут больше стресса. Нежели пользы организму и нам. Обычно такие уловки только усугубят ситуацию и максимум, что мы может, так это испортить свой привычный рацион. Так что же следует делать, чтобы похудеть?!Итак, начнём с самого элементарного. Если вы настроились на серьёзную работу. Чтобы сбросить лишние килограммы, вам следует, прежде всего, ограничить в своём повседневном рационе количество сладких и мучных продуктов. В особенности, это относится к рафинированным продуктам. Пытайтесь использовать данные продукты в наиболее натуральном виде, например: мука грубого помола, не дробленые крупы и так далее. Ни в коем случае не стоит употреблять в пищу каши быстрого приготовления, ведь они не содержат полезных свойств и не принесут пользы. В общем, чем крупнее зерно и грубее помол, тем лучше. Что же касается хлеба, то чем белее мука – тем хуже. Если вы реши похудеть, то белый хлеб куда лучше заменить чёрным или же ржаным.
Как можно больше ограничивайте в сладком! И забудьте мифы о том, что сладкое повышает настроение своеобразным гармонном счастья. Возможно, одна шоколадная конфета и приведёт в действие этот гормон, но не более. Если вам тяжело расставаться со сладким, то вместо привычных конфет лучше употребите в пище пастилу, зефир или мармелад. Ну а ещё лучше, пусть этими сладкими лакомствами станут мёд и сухофрукты. Желательно, при всём этом уменьшить количества сахара в кофе и чае. Не бойтесь есть жирное: орехи, рыба, животные жиры (сало, сливочное масло). Главное, не злоупотреблять. Хотя, всему нужно знать меру.
Правильное питание или как сбросить вес?
