Любая женщина мечтает похудеть и готова пускаться ради этого на любые ухищрения, часто требуя от себя практически недостижимого. А ведь добиться снижения массы тела можно не только используя какую-нибудь суперпопулярную диету, но и комплекса, сочетающего в себе физиотерапию, массаж, оптимальный режим питания, разумных физических и психофизических нагрузок и фитотерапии. Не лишне знать тип своей фигуры, чтобы правильно бороться с лишними килограммами в определённых частях вашего тела.
Давайте убедимся, к какому типу фигуры вы можете себя отнести. Подобно профессиональному кутюрье, возьмите сантиметр и снимите свои мерки. Алгоритм вычислений таков: если, разделив обхват талии на обхват бёдер, вы получите число меньше 0,65, то ваша фигура называется «женщина-груша».
В случае, когда эта величина колеблется от 0,65 до 0,75 – тип вашей фигуры называется «женщина-песочные часы», если они имеют фактически равный объём, и отношение выражается цифрами от 1 до 0,75 – такой тип называется «женщина-яблоко». Каждый тип фигуры предполагает откладывание лишнего жира на различных частях тела.
Женщины-груши – рубенсовского типа. У них солидные бёдра, крупные ягодицы и довольно изящный верх. К их великому сожалению, они, как правило, страдают целлюлитом. В первую очередь для корректировки фигуры нужно снять излишнюю отёчность. Для этого нужно резко сократить количество соли в блюдах, которые вы готовите сами или покупаете в магазине в готовом виде.
Скорее всего, для полноценного здорового питания вам не хватает протеинов. При их дефиците в вашем теле жировая ткань образуется вместо мышечной. Не тратьте своё свободное время на сетования по поводу несовершенства вашей фигуры, а отправляйтесь на тренировку на тренажёры в спортивный зал или, если они у вас уже есть, тренируйтесь дома.
Диета должна исключать солёные и жирные продукты. Вы можете принимать в пищу яйца, рыбу, постное мясо и обезжиренные кисломолочные или молочные продукты. Избегайте жареного и копчёного, как это ни прискорбно, но о готовке на сковороде придётся забыть. Добейтесь того, чтобы пища, приготовленная на пару, была не менее вкусной. О её пользе даже говорить не приходится.
Можно использовать гриль и духовку. Пейте несладкие и негазированные напитки по литр-полтора ежедневно, чай, всевозможные травяные отвары и разбавленные домашние компоты – вот то, что вам надо в данный момент.
В период похудения умеренно потребляйте овощи, богатые минеральными солями, но фрукты можно есть безбоязненно. А вот мороженое, булочки, конфеты и сладкие сырки желательно вообще исключить из вашего рациона. Зато крупы, макароны из муки грубого помола и диетический хлеб придадут вам необходимую энергию и не отложатся в виде проблемного жира.
У «женщины-яблока» жировые отложения откладываются в первую очередь в области живота и талии. У таких барышень повышен риск заболеванием диабетом и сердечнососудистой системы. Мы можем посоветовать им начинать каждое утро с каши и фруктов, постепенно сократить использование животных жиров. Через некоторое время они с изумлением будет смотреться в зеркало, недоумевая, куда исчезли их проблемные места.
В качестве питья рекомендуются лечебные очищающие чаи. Например, очень полезен будет отвар на основе мелко порубленного кусочка имбиря не более двух сантиметров, размешанного в соке одного лимона.
Не только диета будет способствовать вашему похудению. Кардинально меняйте свой образ жизни, сделайте посещение тренажёрного зала правилом, или, по крайней мере, проводите дома упражнения, способствующие развитию брюшного пресса.
Женщины – «песочные часы» имеют тонкую талию, а вот обхват груди одинаков с обхватом бёдер. Такие женщины поправляются и худеют равномерно, поэтому главное в таком случае соблюдение стабильности.
Обладательница идеальной фигуры Людмила Гурченко любила повторять тезис, что «женщина – не гармошка». Если вдруг у вас появились лишние килограммы, просто увеличьте физические нагрузки и больше двигайтесь, а, принимая пищу, всего-навсего урежьте свои обычные порции, по возможности откажитесь от сладкого и мучного, ешьте больше зелени и отдайте предпочтение куриному или кроличьему нежирному мясу.
Больше гуляйте на свежем воздухе, избавьтесь от обтягивающих джинсов или брюк, не пользуйтесь тесной обувью. Сделайте так, чтобы ваш организм свободно дышал вместе с вами.
