Стресс, депрессия и тревога. Вам необходим правильный взгляд на данные проблемы. Вам иногда кажется, что вы не в силах справиться со своим стрессом, с чувством депрессии и тревожности? Жизнь вокруг становится все сложнее – цены растут, увеличиваются сумма в счетах за коммунальные услуги, на работе вас давит слишком большой груз обязанностей и маленькая зарплата, нет времени, чтобы встретиться с друзьями, сложно расслабиться хоть на минутку, а ведь еще столько всего нужно успеть сделать за день.
Давайте поговорим о методах избавления или выхода из этого состояния! На самом деле, у вас больше контроля, чем вы думаете! Простая мысль, что у вас есть контроль над своей жизнью, уже исключает факт стресса. Это включает в себя обучение и практику методов расслабления таких, как медитация, йога или тай-чи и дыхательные упражнения. Ваш организм может бороться со стрессом, депрессией и тревогой лучше, когда он здоров и у вас есть контроль над своей жизнью.
Вы, наверное, согласитесь, что для того, чтобы справляться со стрессом, депрессией, тревогой вы сами должны принять ответственность за свою жизнь. Вы должны контролировать свои мысли, слова, эмоции, ваше окружение и ваши действия.
Только вы один отвечаете за управление и способы борьбы со всеми этими состояниями. По сути, вы несете ответственность за баланс и гармонию в вашей жизни.
Баланс вашей жизни.
Подумайте, как вы должны сбалансировать свою жизнь в соответствии с вашими требованиями: для работы, для отношений, для отдыха и для игр. После вы должны развивать силы сдерживать себя под грузом жизненных проблем и давлением стресса, депрессии и чувства беспокойства.
В довершение всего, вы должны научиться признавать, когда стресс, депрессия и тревога приходят в вашу жизнь и, что является причиной этого, чтобы научиться управлять этими состояниями. Это не так-то просто, как кажется на первый взгляд!
• Являются ли причиной постоянные жизненные трудности и проблемы?
• Являются ли они следствием регулярных нежелательных мыслей, чувств и действий?
• Является ли стрессы, депрессии и тревоги тем фактором, который постоянно беспокоит вас или вызывает конфликты?
• Является ли это оправданием, того, что эти состояния стали для вас привычным и обычным делом?
Существуют и другие важные вопросы, на которые вам необходимо ответить:
• Как вы объясняете причину этих проблем? Это временно? Является ли это ерундой? Вы не можете это объяснить?
• Что именно вы ощущаете? Тревогу? Это ощущение беспокоит вас на работе? В вашей семье? Это часть вашего повседневного состояния?
• Вы не приписываете эти состояния к стилю вашей жизни? У других знакомых вам людей такое бывает? Является ли это причиной внешних событий? Является ли это нормальным и приемлемым для вас?
Если вы признаете и принимаете на себя ответственность за стресс, депрессию и тревогу, это уже первый шаг и, возможно, самый важный. Это значит начинайте контролировать себя и свою жизнь и, возможно, это устранит ваши проблемы и поможет в любых ситуациях! Помните, что особое мышление приводит к особым ощущениям!
