В жизни у каждого случаются разногласия с друзьями и близкими. Порой их поступки или слова действуют на нас с такой силой, что обида в душе может затаиться на долгое время.
Из-за нее в голову приходят только плохие мысли, и, естественно, сопровождаются дурным настроением. Пропадает желание пересекаться с ними где-нибудь, не говоря уже о личном разговоре, в котором вы бы обсудили произошедшую и неприятную для вас ситуацию.
Нет одинаковых людей. Все мы что-то говорим или делаем, исходя из своего темперамента. И если уж случилось так, что вас кто-то чем-то обидел, то необходимо рассмотреть сложившуюся ситуацию. Ведь обида может быть как существенной, так и незначительной.
Краткое содержание статьи:
Но самая главная проблема: какова ее продолжительность. Иногда мы сохраняем чувство непреодолимого желания не видеться с этим человеком долгое время именно из-за пустяка.
Но как все же поступить в данной ситуации, ведь дружили, нормально общались, и этот человек всегда поддерживал в трудную минуту на зеркало БетСити https://pasport272.ru/zerkalo-betsiti/? Рано или поздно вы все равно будете возвращаться к этому вопросу, и чем быстрее, тем лучше.
Да и чувство вины, так же как и чувство обиды, гложет человека изнутри. А если вы уже держите на кого-то обиду и зациклились на ней, то обратите внимание, как внутреннее и внешнее состояние потихоньку ухудшается: вы меньше улыбаетесь, стараетесь избегать общения, находитесь в подавленном состоянии и т. д.
Ведь наши мысли, эмоции и действия зависят напрямую от нас и нашего настроения. В случае, когда оно замечательное, даже неудачная шутка покажется безобидной, и вы просто не обратите на нее внимание. А когда наоборот, то кажется, что весь мир против вас. Поэтому необходимо налаживать контакт.
Это важно не столько для обидчика, сколько для вас самих. И когда отношения восстановятся, на душе станет радостно и легко.
Существует множество методов и упражнений, помогающих устранить отрицательные эмоции и наладить контакт. Одно из них мы рассмотрим в этой статье. Оно называется «Как избавиться от чувства обиды» и служит толчком в примирении.
Простить ли обидчику его проступок и забыть ли о нем – это только ваше личное решение. Само же упражнение позволяет увидеть его положительные стороны, вспомнить поступки, которыми в прошлом вы гордились, и, конечно же, понять, насколько этот человек вам дорог.
Тогда раздражение, вместе с гневом, будут постепенно угасать, а вместо них проявятся благодарность и признательность.
Упражнения
1. Возьмите лист бумаги и напишите те слова, которые, по вашему мнению. вызвали чувство обиды.
2. Нарисуйте не меньше пятнадцати смешных рожиц в виде смайликов и постарайтесь каждую подписать прошедшими, самыми весёлыми и запоминающими событиями в вашей жизни с этим человеком.
Также можно использовать ситуации, которые вас, возможно, ожидают в будущем. Надписи могут состоять как из фраз, так и из одного слова.
Если с этим человеком вас связывают какие-либо отношения, то выразите напротив смайлика свои чувства.
3. После подписания всех смайликов держите листок на расстоянии вытянутой руки. Сконцентрируйтесь на весёлых мордочках с надписями. Все негативные эмоции и обиды сотрите в себе, заменив всеми теми весёлыми событиями, которые вы перечислили.
4. После выполнения всего вышеперечисленного, представьте, как ваши чувства и мысли изменились по отношению к этому человеку:
- Сможете ли вы увидеть этого человека полностью?
- Произошли ли изменения в ваших чувствах к этому человеку?
- Перестали ли вы зацикливаться на совершённом проступке?
- Сможете ли теперь свободно обговорить проступок (конечно, если в этом ещё осталась потребность)?
- Всплыли в памяти какие-нибудь воспоминания из прошлой жизни, вызывающие желание пересмотреть свое отношению к нему?
- Изменилось ли ваше настроение и самовосприятие в лучшую сторону?
Это упражнение действительно помогает понять, насколько вам дорог этот человек, что вас с ним объединяет и как следует в дальнейшем поступить.
К тому же изменится эмоциональный настрой и вы почувствуете прилив энергии. А после душевного разговора с ним и вовсе исчезнут отрицательные эмоции.
И важно помнить, что в первую очередь прощение необходимо именно вам. Ведь, зачастую, обидчик может не подозревать, что его действия или слова смогли задеть или огорчить.
И при попытке с вами увидеться или просто поговорить будет недоумевать по поводу произошедшего, особенно если услышит в свой адрес возражение и нахлынувшие эмоции.
Из всего перечисленного можно сделать вывод: не нужно долгое время находиться в обиженном состоянии.
Если не можете из него выйти самостоятельно, то просто проделайте довольно простое упражнение, позволяющее настроиться на позитивный лад. Тогда общение наладится не только с этим человеком, но и с окружающими.
А при возникновении подобных ситуаций не зацикливайтесь на проблеме, а старайтесь сразу предпринимать меры до того, как ухудшится психологическое состояние.
