Едим небольшими порциями, но часто. Самым правильным питанием считается не трехразовое, а пятиразовое питание. В перерывах между едой можно съесть пару фруктов Но исключаем кондитерские изделия. Перекус парой фруктов вполне считается приемом пищи. Так-же лучше всего, сократить объем порции, для того, чтобы не нагружать желудок так, как вместимость желудка составляет 250 мл. Перед тем, как перекусить, мысленно переложите то, что собираетесь принять в пищу, в чашу объемом 250мл. Можно (и даже нужно) постепенно сокращать порции.
Главное не есть много.
Сокращаем порции:
Желудок растягивается до вместимости пять литров. У людей, которые очень много едят, скорее всего, желудок растянут, так как было неправильное питание, а при переходе на сбалансированное и правильное питание,желудок часто возвращается в нужный размер. Когда это произойдет, люди, которые раньше любили очень много поесть, будут наедаться маленькой порцией еды, которая будет равна объему 250мл.
График приема пищи:
По возможности лучше принимать пищу В ОДНО И ТО-ЖЕ ВРЕМЯ (но не позже, чем за 2-3 часа до сна). Если кушать каждый день в определенное время, то организму будет дан сигнал, и он постепенно перестроится под ваш график, и будет подготовлен к переработке, получаемой в организм пищи. Разнообразное питание:Самое обязательное условие правильного питания – это получение необходимых для организма жирных кислот, витаминов, минеральных веществ…
Для того, чтобы быть уверенными в том, что ваш организм получает самое необходимое, нужно стараться питаться разнообразной пищей. Выбираем сладости:Для того, чтобы ваш организм был в норме, нужно заменить гастрономические сладости на природные (сухофрукты, фрукты и т.д.), а сахар ярко-белого цвета, который у нас всегда стоит на столе (на он обрабатывается хлоркой), заменить на полезный нерафинированный "коричневого цвета" (лучше отказаться от сахара вообще). Так-же необходимо выбросить из рациона заменители сахара, которые входят в состав почти всех сладостей. (Это конечно вкусные изделия, но они очень вредны для здоровья).
