Как избежать стресса в критической ситуации

Если вы будете знать несколько методов психологической помощи, то сможете избежать и облегчить жизнь своим родным и себе, сохранить душевное состояние направив энергию в мирное русло.

Но если описанные ниже методы вам не помогут, обращайтесь к специалисту. Только хороший психолог Москва поможет вам справиться с проблемой стресса, если он у вас уже слишком глубокий. Специалисты центра психологической помощи «Понимание» окажут вам профессиональную помощь, и помогут разрешить даже сложные жизненные проблемы. Не стоит тянуть с обращением к специалисту, поскольку это чревато еще большим усугублением ситуации. Очень часто помощь психолога – это единственный выход из сложной ситуации. Не пренебрегайте своим психическим здоровьем, ведь оно очень тесно связано и с физическим.

1. Переключитесь

Этот способ поможет снять нервное напряжение в ситуации, когда вы хотите, но не можете покинуть неприятное для вас место. Попробуйте перевести внимание на что ни будь другое: рассмотрите сумку, людей, которые находятся рядом с вами, или посмотрите в окно. Но это только работает в том случае, если происходящее вас не касается.

2. Избегайте раздражающей обстановки

Если вы пришли куда-то отдохнуть и заметили, что кто-то или что-то начинает вас раздражать (громкая неприятная музыка, возмутительное поведение отдыхающих рядом с вами), то немедленно покиньте это место. А, чтобы не обидеть друзей, пришедших вместе с вами, придумайте хороший предлог.

3. Выпейте воды

Этот метод один из самых давних и проверенных способов быстро успокоить человека в нервном состоянии. Вспомните, когда вы начинаете нервничать, первое, что вам предлагают, - попить воды. Так бывает, что организм приводиться в возбуждение от обезвоживания, но и в случае, если переживания появляются беспочвенно, то все равно, стакан воды приведет вас в нормальное состояние.

4. Придумайте себе развлечение

Как выкрутится из стрессовой ситуации, если проблема сильно вас задела? Придумайте себе какое-то интересное занятие, которое унесет вас от возникшей проблемы (пройтись в лес за грибами, заняться какой- ни будь поделкой и т.п.). Лучший способ забыть проблему – влюбиться. Вскоре вы забудете о вашей проблеме, которая заставляла вас переживать.

5. Активное движение

Перестроится в нормальный режим помогут: уборка, танцы, пробежка, физические нагрузки...Все накопленная негативная энергия перенесется на физическую работу.

6. Слияние с водой

Вода лучше всего забирает всю негативную энергию, снимает усталость. Она завораживает, соединившись с водой в одно целое, вы забудете о всех проблемах, которые произошли с вами. Это можно сделать, приняв слегка теплый душ, искупаться в озере, реке или на море. Можно просто смотреть, как колышутся волны.

7. Можно и поплакать

Когда вы плачете, вместе со слезами выходят негативные эмоции, а также вредные вещества, выходящие с организма. Если вам на душе тяжело, то лучше поплачьте. Или хотите поплакать, а слезы не выходят, послушайте грустную музыку или посмотрите душещипательный фильм. Плачьте и вам станет легче.
Источник: http://www.psyhologi.ru