усталость в ногах

Как избавиться от усталости ног? Напряженный ритм жизни вынуждает нас постоянно находиться на ногах, которые более других частей тела подвержены большим нагрузкам и, как следствие, сильной усталости. Усталость ног проявляется в виде отечности, тяжести, ощущения «ватности». Как же избавиться от этих неприятных ощущений?

За ногами нужно постоянно ухаживать. Придя домой, их нужно сразу же освободить от ненужных нагрузок – снять обувь, носки, колготы. Эффективными средствами для снятия усталости ног считаются комплексные процедуры: гимнастика, лечебно-расслабляющие ванночки и массаж.

Гимнастика

Если ноги очень быстро устают, нужно регулярно заниматься гимнастикой, укрепляющей мышцы и суставы. Несколько несложных упражнений способны расслабить напряжение в мышцах, возникшее от ношения обуви на каблуках, и улучшить циркуляцию крови нижних конечностей:

• Для начала нужно пройтись по комнате босиком. При этом перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.

• Сядьте на невысокий диван или кресло и вытяните ноги. Сначала потяните носки ног на себя, как можно сильнее, затем в обратном направлении – от себя. Повторить движения в каждом направлении по 8-10 раз.

• В том же положении вращайте ступнями ног попеременно в разных направлениях. Такие круговые движения также следует повторить по 8-10 раз в каждом направлении.Далее...