Сколько человеку нужно воды для здоровья и хорошего самочувствия?

норматив потребления воды на человека

Нет однозначного мнения и о том, какое количество воды оптимально для здоровья человека. Много или мало надо ее пить – решает каждый сам для себя. Однако можно попытаться разобраться в этом вопросе и вывести истину на чистую воду!

Надо начать с того, что организм человека на 80% состоит из воды, и она участвует во всех жизненно важных процессах. И одним из главных условий жизни является постоянство водного баланса. И, кстати, версия о том, что вода вредна почкам – скорее миф, гораздо вреднее, когда они эту воду получают мало. При этом нарушается их работа, и как следствие – работа печени. В итоге можно получить печальный результат в виде лишнего веса, проблем с кожей и волосами, запоры и камни в почках. Уже доказано, что потеря 10% воды в организме может привести к летальному исходу.

Многие поклонники спорта и физической культуры считают, что во время тренировок надо максимально ограничивать себя в воде. Сторонники этой теории есть и среди тех, кто отчаянно борется с лишним весом. Аргумент у таких людей следующий: с водой (в том числе и с потом) уходят лишние килограммы, а организм начинает усиленно сжигать жир для восполнения недостатка воды. Увы, это не так. Недостаток воды в организме провоцирует замедление метаболического процесса, а значит, и жировые клетки перестают расщепляться. Поклонникам диет следует помнить, что обезвоживание организма нарушает обмен веществ, и вредные шлаки остаются в жировой ткани. А для их вывода придется затратить куда больше энергии, а чтобы ее получить, придется употребить больше пищи. Тем самым, ограничивая организм в воде, мы сами подталкиваем себя к калорийным сладостям и жирным продуктами.

Итак, сколько надо пить воды, и в каких случаях ее потребление можно увеличить. Для здорового человека нормой является не менее 2,5 литров в день. Но иногда этого количества может быть недостаточно. Увеличить потребление жидкости рекомендуют при физических нагрузках, избыточной массе тела, жаре, при низкой влажности воздуха, употреблении лекарств, простудных заболеваниях, а так же при кормлении грудью и даже если вы собираетесь покурить или выпить алкогольные напитки. Во всех этих случаях организму понадобятся дополнительные ресурсы воды.

И, напоследок, интересные цифры: любимый многими зеленый чай рекомендуют пить не более, чем 2 чашки в течение дня, такое же ограничение и для кофе, для сока же нормой считают не более 0,5 литра.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)