У многих людей, есть масса привычек, которые, как оказывается, не совсем полезны для здоровья, хотя мы привыкли считать их совершенно обыденными, и многие даже полезными. Давайте поговорим, о семи наших с вами привычках, и рассмотрим их, с точки зрения медицины. Привычка первая - Тщательное полоскание рта, после чистки зубов.
После того, как вы воспользовались зубной пастой, на зубах начинает возникать защитная плёнка из фтора, которую вы удаляете, когда тщательно поласкаете рот водой. Рекомендуется не пить жидкостей и не полоскать рот, как минимум, в течении 30 минут после чистки зубов. Так же, рекомендовано подождать около получаса, а не браться за зубную щётку сразу после еды.
Привычка вторая - Ежедневные душевые процедуры.
Дело в том, что кожу, покрывает слой натуральных масел, выделяемых железами, и этот слой защищает кожу от иссыхания, шелушения, и заражения кожными инфекциями. Горячий душ, в купе с мылом, полностью смывает с кожи естественное защитное покрытие. В следующий раз, воспользовавшись душем, старайтесь мыться, как можно более прохладной водой.
Привычка третья - Дыхание. А правильно ли вы дышите?
"Дышать грудью", мы привыкли уже во взрослом состоянии, хотя в младенчестве, все мы дышали животом. Сейчас, большинство взрослых, использует именно грудное дыхание. И это неправильно. Ведь оно, заметно ослабляет поступление кислорода в нижние отсеки лёгких. Но, не всё ещё потеряно, вернуть способность дышать животом, не составляет большой проблемы.
Привычка четвёртая - спать 8 часов в сутки, норма?
Особенную роль, в здоровье человека, уделяют хорошему сну. Считается, что примерно 8 часов, является суточной нормой сна. Но, такое количество времени, может вызвать ощущение ежедневной усталости. Рекомендуется, выделять сну около 6 часов, и примерно 1 час спать в течении дня.
Привычка пятая - Любите подолгу сидеть на унитазе?
Выяснилось, что туалеты без стульчака, гораздо "дешевле" обходятся нашему здоровью, потому что поза, при таком справлении нужды, более естественна, и привычна для нашего организма. Наиболее полезна данная поза, для людей с кишечными проблемами, им очень желательно садится на корточки.
Так что, надо побороть в себе желание отсидеться в туалете, в одиночестве, с маленькой книгой, или свежим журналом, потому как это вредно, что доказали израильские врачи, описав проблему, в одном из научных журналов. Они заявляют, что в позе "на корточках" человек меньше напрягается, и при этом, меньше опасности заболеть дивертикулёзом или геморроем.
Привычка шестая - Послеобеденный отдых или сон.
В случае, если вы привыкли после хорошего обеда или ужина прилечь на кровать, знайте, ваш организм, в таком состоянии, не использует полученные калории и они в форме жира будут сохранятся в вашем организме. Именно поэтому, поспать после еды, вздремнуть, или же просто прилечь, главные факторы того, что съеденная пища, уходит на увеличение вас в размерах. Один из диетологов Кембриджского университета, на основе этого факта, сделал выводы, что больше всего съесть можно за завтраком. Обед же, должен быть значительно меньше, а вот ужинать можно, но, дабы Ваш ужин не стал камнем преткновения на вашем пути к стройной фигуре, нужно после ужина устроить себе активную получасовую прогулку.
Привычка седьмая - Уборка дома.
Учёные, на основе эксперимента, в котором участвовало около сотни людей, были сделаны выводы, что те, кто активно занимался чисткой и уборкой у себя дома, имели повышенное кровяное давление. А так же, стало известно, что использование чистящих средств, для уборки дома, заметно повышают опасность заболевания астмой. Кстати, подобные проблемы с Кровяным давлением, так же наблюдались у шопоголиков.
Привычки, которые могут влиять на наше здоровье
