Правильное питание для беременных женщинЖенщинам в период беременности необходимо правильное питание. Детей в период их развития и роста нужно обеспечить всеми полезными веществами и витаминами, что станет залогом их здоровья.

На протяжении беременности у женщин в организме возникают очень важные изменения. Как правило, беременность приводит к увеличению веса, на последних сроках беременности периодически возникает тошнота, рвота и изжога, появляется отечность.

В этот период женщинам особенно нужны белки, витамины, минералы и жидкость. Правильное питание поможет снабдить женский организм всеми полезными веществами и способствует появлению на свет здорового малыша.

Основные правила питания женщины в период беременности:

- Продукты должны выбираться по Пирамиде питания, которая включает в себя список важных для беременных женщин продуктов в зависимости от того, насколько эти продукты полезны и важны.

- Чтобы уберечься от обезвоживания беременным женщинам нужно выпивать не менее 8-10 чашек жидкости. Но нужно помнить, что употребление воды не должно быть чрезмерным

- Нужно обязательно употреблять пищу, которая содержит клетчатку. Это могут быть яблоки, фасоль, отруби, горох, бананы, чечевица, баклажаны, орехи. Это поможет избежать такой проблемы как запоры, с которыми во время беременности сталкивается большинство женщин.

Нужно потреблять 25-30 грамм клетчатки каждый день. Но очень важно знать, что излишнее потребление клетчатки может стать причиной диареи. И если у вас нет проблем со стулом, значит, клетчатки хватает в вашем организме.

- Соль очень нужна организму в период беременности, по этому не стоит от нее отказываться. Исключение составляют женщины, страдающие повышенным давлением. При этом количество соли в пищи требуется ограничить.

- Не нужно есть со спешкой или набегу. Принимать пищу нужно ту, которая вкусная и которая поднимает настроение. А к самому процессу принятия пищи относиться как к приятному времяпровождению.

- Во время беременности очень важно полностью исключить из употребления алкоголь, так как он способствует разрушению здорового женского организма и будущего малыша. У последнего могут развиться психические, умственные и психические патологии.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)