Подростковая диета

В современном мире питания фастфудом и обильного употребления вредных жирных, жареных продуктов лишним весом зачастую страдают и подростки, а не только взрослые. Считать что это все пройдет после окончания переходного возраста, и закрывать на проблему глаза ни в коем случае нельзя. Лишний вес, появившийся в возрасте 10-12 лет может сильно подпортить жизнь подростку при чем независимо от пола. Он будет чувствовать себя неудобно и ущербно, будет получать постоянный стресс, а его большинство заедают чем-нибудь сладеньким. И вот уже порочный круг, нарушенный обмен веществ и плохое настроение на долгое время.

 Поэтому для избежания такой ситуации нужно приучать ребенка к правильному питанию еще с детства. В его рацион должны обязательно входить много овощей и фруктов. Достаточное количество белка для строительства растущего организма нужно обеспечить употреблением мясной пищи, но при склонности к лишнему весу лучше если это будет мясо диетических сортов – говядина, курица, кролик. Овощи и фрукты обеспечат организм витаминами и микроэлементами.

А вот со сладеньким нужно быть осторожным. С одной стороны углеводы необходимы растущему организму для быстрого образования энергии и работы головного мозга, а с другой стороны их нужно употреблять в умеренном количестве. Ведь лишние углеводы не только превращаются в жировые депо, но и нарушают работу кишечника, где заложено много факторов иммунитета, поэтому злоупотребление сладким грозит снижением защитных сил организма.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)