Подростковая диета
27 апреля 2012 г.
Здоровье
Просмотров: 6509
RSS
Обсудить
Красота и здоровье
диета для подростков 13 лет, диета для подростков 14 лет, диета для подростков 15 лет
Поэтому для избежания такой ситуации нужно приучать ребенка к правильному питанию еще с детства. В его рацион должны обязательно входить много овощей и фруктов. Достаточное количество белка для строительства растущего организма нужно обеспечить употреблением мясной пищи, но при склонности к лишнему весу лучше если это будет мясо диетических сортов – говядина, курица, кролик. Овощи и фрукты обеспечат организм витаминами и микроэлементами.
А вот со сладеньким нужно быть осторожным. С одной стороны углеводы необходимы растущему организму для быстрого образования энергии и работы головного мозга, а с другой стороны их нужно употреблять в умеренном количестве. Ведь лишние углеводы не только превращаются в жировые депо, но и нарушают работу кишечника, где заложено много факторов иммунитета, поэтому злоупотребление сладким грозит снижением защитных сил организма.