Пять шагов к здоровому образу жизни, снижающие риск гипертонии

Пять шагов к здоровому образу жизни, снижающие риск гипертонииГипертония или высокое кровяное давление – одно из наиболее серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, которое приводит к 15 процентам всех смертей в мире ежегодно. Чрезмерное давление крови вызывает микротрещины на внутренней стороне стенок артерий, что приводит к ряду серьезных проблем со здоровьем. В отчаянной попытке предотвратить угрозу кровотечения, организм изымает из кровотока вещества для устранения трещин.

Это, конечно, действует некоторое время, возможно, даже десятилетия. Но поток крови к мозгу и сердцу через все более суживающиеся сосуды затрудняется. Кроме того вероятен риск закупорки суженных сосудов сгустком крови – образование тромба.

Медицинские исследователи определили, какие факторы увеличивают риск гипертонии. Устранив их из своей жизни, можно вернуть себе здоровье, без лекарственных средств, которые часто неэффективны и имеют опасные побочные эффекты.

Исследовательская группа из Финляндии в докладе на Конгрессе Европейского общества кардиологов заявила, что отказ от алкоголя, физическая активность и диета снижают риск гипертонии на две трети. Ученые отмечают, что профилактика гипертонии необходима для улучшения здоровья и предотвращения заболеваемости и смертности.

Параметры здорового образа жизни, сокращающие риск высокого кровяного давления:

Исследователи отметили 5 признаков, связанных с образом жизни, вызывающие сердечно-сосудистые заболевания: курение, употребление алкоголя, недостаток физической активности, ожирение и недостаточное потребление овощей. Их задачей было определить, как эти факторы влияют на повышение артериального давления и развитие клинической гипертонии. Они провели обширное исследования, в котором принимали участие порядка 10 000 мужчин и столько же женщин, не страдающие гипертонией. Исследование продолжалось в течение 20 лет.

Исследователи установили следующие параметры для здорового образа жизни:

1. Не курить

2. Потребление алкоголя меньше, чем 50г. в неделю

3. Физическая активность минимум три раза в неделю

4. Ежедневное потребление овощей

5. Нормальная масса тела (ИМТ менее 25)

За 16-летний период последующего наблюдения у 900 женщин и 700 мужчин развилась гипертония. Авторы исследования пришли к выводу: риск заболевания гипертонией есть только у одной трети из тех, кто соблюдает все особенности здорового образа жизни, в сравнении с теми, кто их не соблюдает.

Таким образом, умеренное употребление алкоголя, физическая активность, потребление овощей и поддержание нормального веса способны предотвратить развитие артериальной гипертензии.

Ученые обнаружили, что эффект от изменения образа жизни был более выражен у мужчин, чем у женщин. Вероятно, это связано с большим потреблением алкоголя и склонностью к ожирению в мужской группе. Большинство заботящихся о своем здоровье людей придерживаются указанных в этом исследовании рекомендаций.

Но не лишним будет еще раз напомнить сохранять бдительность на всех этапах жизни, чтобы предотвратить гипертонию и оставаться здоровыми. Если у вас имеются проблемы со здоровьем - советуем хорошее лечение в клиниках Израиля. Лечение в Израиле – это серьезные гарантии на успех в точной диагностике заболевания.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)