Недостаток витаминов веснойВесна… Все вокруг цветет и распускается! Однако наш организм бьет тревогу: проблемы с волосами, нездоровый цвет лица, а нежную кожу не спасает ни один увлажняющий крем. Все это прямые признаки весеннего авитаминоза – т.е. недостатка витаминов. Авитаминозу сопутствуют не только физиологические изменения в организме, но и ухудшение общего состояния. Человек чувствует вялость, упадок сил, перепады настроения. Как дать отпор пресловутому авитаминозу? У каждого свои способы: кто-то предпочитает принимать комплекс витаминов и минералов, кто-то просто включает в свой рацион витаминизированную пищу.

• Комплексы витаминов и минералов – это препараты, которые направлены на профилактику авитаминоза. В них, как правило, витамины и минералы взаимодействуют друг с другом таким образом, что воздействие на организм становится на порядок эффективнее. Жизненно важные минералы – кальций, магний, цинк удачно взаимодействуют с витаминами групп А и В, а железо и натрий активизируют работу витамина С. Однако не стоит увлекаться чрезмерным употреблением таких комплексов, важно помнить, что витамины необходимо принимать в меру, и по назначению лечащего врача.

• «Натуральные» витамины.

Многие люди предпочитают новомодным витаминным комплексам «натуральные» витамины – т.е. стараются включить в свой рацион те продукты, которые являются их основными источниками. Например, сварив морс из черной смородины или приготовив отвар из шиповника, вы сможете побаловать свой организм витамином С. Необходимая для всех, и в частности для беременных женщин, фолиевая кислота содержится в обычных овощах.

• Иммунная система так же очень ослаблена весной, и для ее поддержания специалисты рекомендуют включать в свое меню достаточное количество мяса и рыбы.

Витамины группы В принимают участие в углеводном, белковом и жировом обмене, насыщают ткани кислородом и способствуют заживлению ран. Поэтому употребляйте больше печень, орехи, бобы, молочные продукты.

Для здоровья глаз и кожи необходим витамин А, его можно найти в зелени, печени, желтых фруктах и масле.

Фосфор укрепляет стенки сосудов, и если у вас есть проблемы с сосудами, то весной поднажмите на цитрусовые, гранат, чернослив.

А для бодрости духа и хорошего настроения больше бывайте на свежем воздухе, принимайте солнечные ванны и замените езду на автомобиле прогулками.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)