Начинаем заниматься спортом

Вы наконец-то решили уделить внимание своему телу и заниматься спортом? Правильное решение, можно сказать что около трети пути к красивым формам вы уже преодолели. Главное не сойти с этого пути. А для этого, заниматься физкультурой нужно правильно, чтобы не навредить себе и не отбить желание продолжать. Поэтому, необходимо соблюдать определенные рекомендации.
Тренируйтесь в зале

Если есть возможность, то занимайтесь в специализированных залах. Дома вас будут постоянно отвлекать бытовые дела, то покушать приготовить, то ребенку помочь и т. д. Но, зал тоже должен быть хорошим, в нем должно быть современное оборудование и качественные резиновые покрытия. Это позволит сделать ваши занятия максимально безопасными и эффективными. Занимаясь в зале вы будете в компании единомышленников, сможете посоветоваться с ними. Здесь хорошая мотивация к занятиям спортом.

Планируйте тренировки

Скорее всего поначалу вам будет тяжело успевать тренироваться, особенно если у вас много работы и семейных забот. Лучше всего составить график дел и выделить в нем время под тренировки, и всегда следовать ему.

Не нужно спешить, все равно за неделю вы не добьетесь ошеломляющего результата. Делайте все постепенно, и со временем вы увидите эффект.

Не спешите с нагрузками

Многие новички попробовав начальные упражнения и нагрузки считают, что если уж легко справились с ними, то можно нагрузить себя и значительно больше. Это не правильно, увеличивать интенсивность нужно постепенно. Может быть с большими нагрузками результат придет быстрее, но он пропадет, как только вы станете заниматься меньше. Для и для здоровья это вредно, поэтому делайте все постепенно.

Отдыхайте

Отдых не менее важен чем правильные тренировки. Ни в коем случае не перегружайте себя, давайте организму отдохнуть, чтобы он мог восстановить силы. Вам необходим полноценный сон, не менее восьми часов в сутки, при это он должен быть крепким.

Правильное питание

Первое что нужно сделать — выработать правильный рацион питания. Нельзя жестко ограничивать калории, поскольку это приведет к недостаточности энергии для тренировок, а следователь вы будете быстро уставать, эффекта от занятий не будет. Ешьте часто и хорошо. В вашем меню должны присутствовать такие продукты как фрукты, овощи, рыба, птица, молоко и нежирные творог. Ешьте больше круп, поскольку они должны стать основным энергетическим источником. Кушать необходимо пять-шесть раз в день, при этом рекомендуется делать это в одно и тоже время.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)