Как не допустить ошибок, занимаясь спортом?

Как не допустить ошибок, занимаясь спортом?
Занимаясь спортом, мы предполагаем, что приносим своему организму только пользу, но очень часто спорт вместо пользы может наносить вред в виде травм. Одной из причин травм является интенсивная нагрузка на организм в результате длительного перерыва в занятиях. Нам кажется, что мы можем исполнять все так же, как и до прерывания занятий, но наш организм быстро теряет форму и ему нужно больше времени, чтобы постепенно привыкнуть к нагрузкам. Такая нагрузка может привести к потере веры в себя и нежеланию заниматься, а значит, человек может бросить занятия.

 Еще нужно подумать о том, что чрезмерная нагрузка может обострить скрытые болезни. Если нагрузку не повышать резко до уровня спортсменов, а постепенно выходить на нее, то можно избежать травм. Не стоит выполнять упражнения через усилие, обращая внимание на других. Важной составляющей является скорость восстановления после занятий. У детей эта скорость выше, они быстрее восстанавливаются, чем люди в возрасте сорока лет. Второй причиной травмы является разминка и заминка.

 Если во время тренировок человек берет высокий темп и начинает интенсивно выполнять упражнения, то могут в мышцах образоваться микротравмы, микроразрывы. Эти микротравмы накапливаются и образуют большую травму, с которой в дальнейшем тренироваться будет проблематично. Поэтому разминаться перед основной нагрузкой нужно в умеренном темпе. Нельзя резко останавливаться после бега.

 Третьей причиной травм является неиспользование защитных приспособлений. Необходимо использовать все защитные приспособления: пояса, наколенники, бинтовку рук. Четвертая причина травм это бег по асфальту или жесткому покрытию, что дает нагрузку на коленный сустав, нежели во время бега по земле. Пятой причиной травм является занятие на полный желудок.

 Заниматься надо после еды, спустя минимум час и не на голодный желудок. Нужно усвоить, что чрезмерные нагрузки после длительного перерыва в физической нагрузке травмируют организм и отбивают желание заниматься в дальнейшем. Занятия нужно начинать с разминки, постепенно увеличивая нагрузку и заканчивать тренировку также нужно постепенно снижая интенсивность. Дополнительная защита частей тела просто необходима. Применяя эти правила, спорт будет доставлять удовольствие.

Бесплодие у мужчин без установленной причины. Здесь можно узнать все причины бесплодия.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)