Напряженный ритм жизни вынуждает нас постоянно находиться на ногах, которые более других частей тела подвержены большим нагрузкам и, как следствие, сильной усталости. Усталость ног проявляется в виде отечности, тяжести, ощущения «ватности». Как же избавиться от этих неприятных ощущений?
За ногами нужно постоянно ухаживать. Придя домой, их нужно сразу же освободить от ненужных нагрузок – снять обувь, носки, колготы. Эффективными средствами для снятия усталости ног считаются комплексные процедуры: гимнастика, лечебно-расслабляющие ванночки и массаж.
Гимнастика
Если ноги очень быстро устают, нужно регулярно заниматься гимнастикой, укрепляющей мышцы и суставы. Несколько несложных упражнений способны расслабить напряжение в мышцах, возникшее от ношения обуви на каблуках, и улучшить циркуляцию крови нижних конечностей:
• Для начала нужно пройтись по комнате босиком. При этом перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.
• Сядьте на невысокий диван или кресло и вытяните ноги. Сначала потяните носки ног на себя, как можно сильнее, затем в обратном направлении – от себя. Повторить движения в каждом направлении по 8-10 раз.
• В том же положении вращайте ступнями ног попеременно в разных направлениях. Такие круговые движения также следует повторить по 8-10 раз в каждом направлении.
Лечебные ванны при усталости ног
Хорошо восстановить бодрость и снять усталость ног смогут лечебные ванны.
• 4 столовые ложки предварительно размельченных цветков липы залейте тремя стаканами кипятка и настаивайте в течение получаса. Процеженный настой добавьте в теплую воду и подержите ноги в ванночке в течение 10-15 минут, понемногу добавляя горячую воду.
• Хорошо снимет усталость ног отвар ромашки. В один литр воды добавьте столовую ложку цветков, доведите смесь до кипения и кипятите 3-4 минуты. Раствор следует процедить и остудить, добавить немного столовой соли. Используйте отвар для ножной ванночки.
• Неплохо расслабляет и ванночка с морской солью. Такую ванночку приготовить очень легко – нужно размешать в 3-4 литрах теплой воды 1-2 столовых ложек морской соли и подержать ноги в этом растворе в течение 15-20 минут.
• Хорошее средство от усталости – контрастные ванночки. Погружайте ноги попеременно в холодную и горячую воду, затем разотрите их махровым полотенцем.
Массаж
Обязательно выделите время для массажа ног. Тщательно разомните руками ступни и обязательно пальцы ног. Особый эффект от массажа будет достигнут, если его делать после принятия описанных выше ванночек. По окончании всех процедур смажьте ноги питательным кремом (желательно, чтобы в его состав входили дезодорирующие и успокаивающие средства - мята, ментол, лавандовое или эвкалиптовое масла, препараты гингко билоба и другие). Затем прилягте на диван, поднимите ноги выше уровня головы и оставайтесь в таком положении 15-20 минут. Усталость ног как рукой снимет!
Советуем Вам Компанию «Альба - C» которая уже 14 лет занимается производством и продажей медицинская одежда иваново. Цена одежды очень доступная, спешите покупать!
