Как и чем сегодня можно снять свое нервное напряжение?Нужно отметить, что нервное напряжение сегодня возникает у каждого второго городского жителя. Так, стрессы от работы, неприятности дома, толпы народа в общественном транспорте и метро, постоянные и бесконечные пробки на дорогах, грязный воздух, что вызывает нехватку кислорода и другая городская суета вызывает у нас сильное нервное напряжение и раздражение, от которого порой бывает очень сложно избавиться самостоятельно. Однако если вы будете просто игнорировать подобное состояние, то уже через некоторое время это непременно скажется и на внешности, и на здоровье.

Обратим ваше внимание, что при нервном напряжении качественно понижается работоспособность, возникает апатия, пропадает сон и появляется постоянное чувство безысходности, что мешает жить. Нужно заметить, что через определеннее время подобное состояние просто перейдет в хроническую форму. В результате же будет страдать и иммунная система, и гормональный фон, то есть ваш организм широко и гостеприимно откроет двери различным заболеваниям и вирусам. А вот отсюда последуют и постоянные простуды, и сердечно-сосудистые болезни и т. д. А что уже говорить о самой внешности – мешках и синяках под глазами, выпадающих волосах, тусклом цвете кожи?

Именно поэтому не стоит запускать подобное состояние вашей психики. С ним непременно нужно бороться. Так, в первую очередь стоит обратить внимание на первые и главные признаки нервного напряжения:

  • постоянное ощущение неловкости;
  • потеря былой энергии и активности;
  • постоянные трудности со сном;
  • отчужденность и постоянная раздражительность без причины.

Когда же вы ощущаете, что у вас начинает нарастать нервное напряжение, тогда просто немедленно начинайте ему противостоять создавая для себя отдых на несколько дней, можно просто купить больничный лист и начать борьбу с нервным напрежением. Самым же простым, пожалуй, способом борьбы с подобными состояниями считается бег либо другие занятия спортом. То есть, вы также можете записаться на танцы, к примеру, на фламенко или латиноамериканские. Помните, что любые занятия спортом непременно помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями и нервным напряжением, потому что любая физическая активность неизбежно приводит к увеличению уровня эндорфинов – так называемых гормонов счастья и радости. Вы, наверняка, не раз замечали, что когда вы приходите в спортзал в плохом настроении, то когда вы уже возвращаетесь домой после тренировки, вас наполняют чувства легкости и безмятежности, настроение повышается, а тяжелые и плохие куда-то улетучиваются.

Отметим, что снять нервное напряжение поможет и медитация, что сегодня так популярна среди звезд и нашего, и зарубежного шоу-бизнеса.

Постарайтесь научиться отдыхать, а также с легкостью переключаться с одного дела на другое. Возьмите пример с детей, для которых понятие «нервное напряжение» даже не известно. Помните, что после работы не нужно думать постоянно о делах, особенно тогда, когда вы только-только надели свои домашние тапочки и мягкий халат, подумайте лучше о своем уюте.

Распределяйте свои выходные, не нужно «запираться» дома в одиночестве, обязательно сходите куда-нибудь и повеселиться с друзьями, пообщайтесь с новыми и интересными людьми.

Обратим также ваше внимание, что с нервным напряжением эффективно помогает справиться и правильное питание, а также прием витаминов. Так, достаточно часто именно фастфуды и другая ненатуральная тяжелая пища взывают сильнейшее ощущение стресса. Помните, что употребляемая пища должна обеспечивать вас энергией, а не угнетать ваш организм, ну, и уж тем более не захламлять его. Поэтому, раз и навсегда откажитесь от газированных напитков и растворимого кофе, пейте лучше побольше молочные продукты (йогурты, кефир) и воду.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)