гимнастика глаз для улучшения зрения

Не зная компьютера, наши предки все равно заботились о своем здоровье. Издавна гимнастические системы содержали в себе упражнения в виде разных движений глазами, которые активизируют кровообращение в области мозга и глаз. Люди ощущали себя намного бодрее после этих упражнений. Данные упражнения снимают умственное переутомление(в основе облегчения лежит взаимосвязь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают задержать старение кожи, сохранить упругость кожи век и укрепить окологлазные мышцы.

Рассмотрим несколько упражнений:

- посмотреть вниз, вверх, влево, вправо, не поворачивая головы;

- широко открывать и плотно закрывать глаза 5 раз подряд с промежутком 30 секунд;

- вращать глазами по кругу: сначала вверх, затем вправо, потом вниз, а затем влево и в обратном направлении.

Выполняйте упражнения сидя, повторяя 4-5 раз каждое, с промежутком 1-2 минуты. Общая продолжительность – 10-15 занятий. Упражнения 1 и 3 советуем делать также и с закрытыми глазами.

Комплекс занятий для утомленных глаз

1. Упражнение выполняется сидя. Сильно закрыть глаза на 4-5 секунд, потом открыть их на 4-5 секунд. Повторить упражнение 7-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц век и улучшению кровообращения.

2. Выполняется упражнение сидя. Моргайте быстро в течение 2-3 минут. Улучшает кровообращение.

3. Упражнение выполняется стоя. Смотреть перед собой прямо 3-4 секунды. Поставить палец руки от глаз на расстояние 20-30 см. Взор перевести на кончик пальца и смотреть 4-5 секунд на него. Опустить руку.

4. Повторить 11-12 раз. Улучшает зрительную работу человека на близком расстоянии, снижает утомление глаз. Те, кто использует очки или линзы, выполняют данное упражнение вместе с ними.

5. Выполняется сидя. Закрыть веки. Круговыми движениями пальца массировать их в течение одной минуты. Улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.

6. Выполняется сидя. Необходимо тремя пальцами каждой руки нажать на верхнее веко. Снять пальцы с века спустя 2-3 минуты. Повторить 4-5 раз. Способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.

Если вы видите изменения в поведении своего родственника или друга и есть подозрения на наркоманию, советуем Вам посетить данную ссылку и ознакомиться с советами врачей. Не стоит закрывать глаза на такую проблему. Помогите дорогому вам человеку вылечиться от наркомании.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)