Диета счастья

В последнее время появилось много «неправильной» еды, которая в основном пришла из рациона питания американцев. Имеется ввиду фаст-фуд, который буквально напичкан калориями, сахаром, вредными жирами, консервантами и пищевыми добавками. Современные научные исследования доказывают, что такая пища не только вредна для нашего здоровья, но и негативно влияет на психологический настрой человека. Поэтому был разработан альтернативный рацион питания под названием «Диета счастья», о которой мы сейчас и расскажем.

Известно, что из-за «быстрой еды» портится не только желудочно-кишечный тракт, но все здоровье в целом. Не каждый знает, что из-за «неправильной» еды у нас появляется усталость, депрессия и пропадает всякая мотивация. Американские ученые доказали это и разработали новую «Диету счастья», которую описали в книге «The Happiness Diet». Если придерживаться этой диеты, можно не только улучшить свое настроение и избавиться от депрессивного состояния, но и оздоровить мозг и тело, а также избежать в старости болезни Альцгеймера.

В результате последних научных разработок и исследований были открыты секреты функционирования мозга. Оказывается, есть ключевая молекула, которая чрезвычайно важна для здоровья мозга – Brain-erivedneurotrophic Factor (BDNF). По-русски она называется «Нейротропный фактор мозга», а ученые называют ее ласково «удобрение для мыслей». BDNF по всеобщему согласию называют «едой счастья», которая помогает мозгу оставаться долгое время здоровым и активным.

Эта диета еще не получила свое распространение в России, но мы приведем несколько ее основных правил. Начать следовать этим принципам вы можете уже сейчас.

Идея всей диеты заключается в следующем: употреблять в пищу продукты, которые богаты полезными веществами. В список таких полезных и питательных веществ входят витамины А, В12, D и Е, йод, фолиевая кислота, кальций, магний, клетчатка, железо и омега-3 жирные кислоты.

Итак, основные правила «Диеты счастья».

  1. Как можно меньше употребляйте пищу быстрого приготовления, полуфабрикаты, фаст-фуд. В подобной пище содержится большое количество соли и сахара, которые плохо влияют на ключевые области мозга, регулирующие наше настроение.
  2. Каждый день налегайте на свежие фрукты, овощи, цельно-зерновые. В растительных продуктах содержатся минералы, витамины и фитонутриенты, которые нужны мозгу для лучшего функционирования.
  3. Хотя бы раз в неделю на вашем столе должна быть рыба или другие морепродукты. Если вы любитель мяса, постарайтесь покупать мясо животных, которые ели траву, а не комбинированный зерновой корм. В таком мясе больше омега-3 жирных кислот.
Ваше питание должно быть разнообразным. Чем шире диапазон продуктов, которые вы едите, тем больше питательных веществ усвоит ваш организм и тем больше энергии получит ваш мозг.

Вам не поможет ни одна диета статья счастливым если вы собственноручно убиваете свое здоровье такими действиями как куренье. Узнайте как бросить курить быстро и без серьезных побочных эффектов. Задумайтесь о своем здоровье пока не поздно.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)