Диета от Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон по своим природным данным принадлежит к числу людей крупного телосложения. Она сама признавалась, что в детстве совершенно не отличалась от основной массы американских детей, которые с упоением поглощали гамбургеры и чипсы.

Эта голливудская красавица в свое время испробовала множество диет, и ее теперешний вид не заставляет сомневаться в ее советах. Следовательно, Дженнифер вполне сможет вдохновить любую женщину на обретение такой же совершенной фигуры.

Одним из бесспорных вариантов диеты от этой актрисы заключается в отказе от вредных продуктов, которые имеют высокий гликемичееский индекс. Оказывается, большинство из них белого цвета, на чем и акцентирует внимание Дженнифер.

Для начала необходимо постараться найти замену крахмалистым, мучным продуктам и сахару – белому хлебу, картофелю, выпечке, белому рису и макаронам. Употребление жирных йогуртов, супов, мороженого, сливок, сливочного масла и сыров, а также сладкой газировки не приветствуется. Хотя есть и список некоторых «белых» продуктов, не относящихся к запрету – мясо курицы, нежирные кисломолочные продукты, репчатый лук, рыба, капуста и яичный белок.

При соблюдении такой диеты важно понимать, что кофеин, алкоголь и консерванты здесь вообще неуместны. Вредные продукты довольно легко заменить полезными. К примеру, вместо макаронных продуктов можно есть яичную лапшу, а белый рис заменить коричневым. Выпечку всех видов придется сменить на хлеб грубого помола, а тростниковый сахар употреблять вместо рафинада. Бесконечно полезным и необходимым организму продуктом будет мед.

В ежедневный рацион обязательно необходимо включить свежую зелень, овощи, ягоды и фрукты. Нежирные стейки из говядины, лосось и тунец, индейка и телятина станут обогащением всего рациона. А за употребление в пищу экзотического бурого и дикого риса, овса, пшена и гречки организм лишь скажет спасибо.

При распределении в процентном соотношении суточного рациона потребления белков, жиров и углеводов овощи и фрукты должны составлять примерно 40%,растительные жиры – 30%, каши и мясо – тоже 30%.

Принимать пищу можно довольно часто, но умеренными порциями. При желании перекусить в промежутках между едой, можно скушать немного сухофруктов или орешков. Пить нужно только негазированную минеральную воду.

Сама же актриса обладает железной силой воли – одним из главных советов Дженнифер является чистка зубов, а также полоскание рта мятной водой, это снижает аппетит. Также необходимо будет просчитать калории: их суточная норма не должна превышать 1800 ккал.

Соблюдать такую диету можно сколько угодно, может быть она вообще станет обычным ежедневным питанием. В первый месяц потеря веса составит до 4 кг, после чего ежемесячно потери составят около 3 кг.

Кроме того, поддержанию идеального состояния фигуры Дженнифер Энистон помогает физическая активность. Она занимается плаванием, бегает и выполняет силовые упражнения. Помимо этого, она – любительница йоги. Ну и третий секрет красоты актрисы, кроме спорта и диеты состоит в умении радоваться жизни.

загрузка...
загрузка...

Поделитесь статьей (Нажмите на кнопки ниже)


twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru liveinternet.ru livejournal.ru
Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Имя и сайт используются только при регистрации

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

(обязательно)