В борьбе за вес, многие считают, что нужно меньше есть и больше двигаться. Но так ли это. Мы можем назвать множество причин, почему вес стоит на месте, но обсудим самые известные, их 20.
1. Вы любитель перекусов
Может вам скучно и вы развлекаете себя едой, в ход идут высококалорийные перекусы, а потом вас мучит совесть. Чтобы этого не случилось выберете легкий перекус, и это не отразиться на вашей фигуре. В качестве перекуса могут быть овощи – морковь, огурцы, помидоры, или например выпить чашечку кофе или зеленого чая, которые помогают в борьбе с лишним весом. Стакан воды перед едой наполнит ваш желудок и тогда за столом вы быстрее насытитесь и меньше съедите.
2. Ваши порции слишком большие
Может, вы думаете, что лучше съем один раз но много, но ученными доказано, что лучше есть мало, но часто. Мало – это сколько? Для примера рассмотрим, что
белковая пища в размер с ладонь, порция салата, как две горсти, но а сыр, как спичечный коробочек.
3. Вода – лучший друг худеющих
Поглощая много в воды, в надежде убить чувство голода, но вы получите обратный процесс, так как из –за избытка воды вы «отекаете» и вода забирает из организма полезные вещества.
4. Вы любитель еды на ночь
У вас плотный график работы, домой попадаете поздно, сразу наваливаются семейные хлопоты, и только на ночь появляется минутка съесть а потом идете спать. Проблема в том, что организм не успевает переварить еду и она отправиться в запас – жир.
5. Вам жалко выбрасывать и вы доедаете после детей.
Вам жаль выбрасывать продукты и вы доедаете за детьми. Но поверьте – лучше выбросить или отдать животным, чем потом плакать над своим гардеробом, который стал для вас мал.
6. Не придаете значению своему возрасту
К сожалению, после 35 лет наш обмен веществ замедляется, происходят гормональные изменение в организме, результатом чего появляется быстрее жир на бедрах и животе.
7. Вы, боретесь с лишним весом в одиночку
Самый лучший способ, найти себе поддержку в своих стараниях, ведь благодаря общению и поддержки вы не сорветесь.
8. У вас нет мотивации
Мотивация необходима в борьбе с лишним весом. Составьте себе цель и идите к ней, только цель должна быть выполнимой, чтоб не было случаев провала.
9. Вы любитель голодать
Тело привыкает, что вы можете его не покормить и по этому при каждой новой возможности пытается сделать запасы на потом. Поэтому соблюдайте правильное питание, чтоб не испортить обмен веществ, который трудно восстановить
10. Стресс – друг жира
В моменте стресса вы больше едите, что приводит к накоплению жира и лишнего веса.
11. Вы любитель алкоголя.
Конечно, вы соблюдаете меру, и любите иногда расслаблятся при помощи крепких напитков. Помните, ученные пришли к выводу, что алкоголь пагубно влияет на печень и ей трудно справиться с очисткой организма, что замедляет метаболизм.
12. Вам не достает витаминов
В вашем организме не хватает витаминов и минералов, которые необходимы для процесса похудения.
13. Вам не хватает сна
Недостаток сна, очень распространенная причина, когда вам не хватает сна, то появляется большая потребность в еде, следовательно чему вы больше съедите и поправитесь.
14. Вы мерзнете
Это ложь, что при низких температурах происходит ускорение обмена веществ.
Наоборот, в теплое время жир сгорает быстрее, что помогает вам быстрее похудеть.
15. Вы любите себя поощрять
И в роли приза, часто выступает еда, сладости.
16. Вас постигла депрессия
Очень много людей не контролируют себя, когда кушают, особенно тогда, когда перед ними груз эмоциональных проблем.
Постарайтесь сами справиться или обратитесь к специалисту в лечении депрессии.
17. Вы поставили не те цели
Ставя цели, вы должны реально оценивать свои возможности, правильные цели приведут к победам, что поможет вам в похудении.
18. Слишком много шоколада.
Неоспоримо он полезен, но не килограммами за раз, желательно съедать 1 кусочек плитки шоколада раз в неделю
19. Недостаток воды
Все мы знаем, как важно употреблять в своем рационе достаточное количество воды, но не придерживаемся этого, а ведь нехватка воды приводит к ожирению.
20. Вы привыкли все получать без труда
К сожалению, чтобы стать обладательницей стройной фигуры, нужно много работать над собой.
Пусть эти причины, не станут помехой в похудении.
