Дети всегда очень подвижны и энергичны. Но активность ребенка зависит от множества факторов, среди которых правильное питание занимает особое место. Очень большая роль в питании детей отводится завтракам. Чтобы приучить малыша есть по утрам, будьте ему примером для подражания. Ведь чтобы ребенок питался правильно, это должна делать и вся его семья.
Завтрак не должен надоедать.
Меню должно быть разнообразным, но сбалансированным. Чтобы ребенок был обеспечен необходимой энергией на весь день, в завтраке должен быть правильный баланс жиров, углеводови белков. Для утреннего приема пищи лучше всего подойдут продукты, богатые клетчаткой, кальцием, железом, цинком, фолиевой кислотой, витамином В.
Для маленьких детей на завтрак будут полезны фрукты, молоко, рисовая каша. Детям более старшего возраста можно предложить злаковые каши, вареные яйца, йогурт с тостами или омлет.
Если ребенок хорошо позавтракает, он будет весь день полон сил и энергии. Согласно исследованиям ученых, полезный завтрак способствует успеваемости в школе, поскольку у детей дольше сохраняется способность сосредоточиться на обучении.
Студентам и холостякам трудно приготовить для себе полезную пищу и зачастую ограничивают себя фастфудом и не здоровой пищей. Хорошо, что есть места Ruterra http://www.ruterra.ru/flist/2781 столовые в Адлере где огромный выбор качественных столовых где можно вкусно покушать здоровой пищей.
Для здоровья ребенка важно также поддерживать нормальный вес, которому способствует быстрый обмен веществ. Поэтому стоит обратить внимание, что важно не количество, а качество пищи, которой мы кормим детей. Ведь так часто родители пытаются кормить ребенка сверх меры, что может привести к ожирению.
Жирная и тяжелая пища будет создавать ощущение усталости, поэтому в рационе ребенка, особенно по утрам, ее быть не должно. И напротив, завтрак, богатый клетчаткой и белком, например, из зерновых, улучшает внимание и память детей. Здоровый завтрак не только обеспечит ребенка энергией на весь день, но еще и активизирует обменные процессы, благодаря которым пища в обед на ужин тоже будет легко усваиваться.
