Наверное каждый из нас знает о пользе физических нагрузок, и о том, что утренняя зарядка играет важную роль в жизни человека. Но, по сути, 6 из 10 человек только знают и осознают это, но не в состоянии уделить утром буквально 10 минут для пары полезных упражнений.
У каждого совершенно разные отговорки. Некоторым не хватает времени, они «и так всегда опаздывают на работу или учебу»; некоторые говорят, что зарядка только вредит их организму; некоторые считают, что компенсируют зарядку вечерними тренировками... Этот список можно продолжать очень долго, но на самом деле всеми этими людьми руководит обыкновенная лень. Попробуйте просто встать с кровати минут на 10 раньше, и вы обязательно все успеете.
Многие просто-напросто не знают какая вообще польза от утренней зарядки. После сна наши внутренние органы, головной мозг находятся в сонном состоянии. Выполняя упражнения, мы помогаем организму быстрее перейти к состоянию бодрствования.
Также мы приводим в тонус мышцы, разминаем суставы, улучшаем кровообращение, и заряжаемся энергией на целый день. Доказано, что при выполнении утренней зарядки выделяется эндорфин – гормон счастья, что способствует отличному настроению.
Обязательно выполняйте зарядку до завтрака, это ускорит восстановление организма после сна. Но не нужно думать, что зарядкой вы заменили прием пищи. Обязательно полноценно позавтракайте, но не переедайте ,и старайтесь есть как можно меньше белковой пищи утром, ведь она опять приведет вас в полусонное состояние.
Тем, кто зациклен на желании потерять лишний вес полезно знать, что во время утренней зарядки увеличивается метаболизм, что способствует сжиганию большего количества калорий в течение дня.
Не стоит сильно нагружать мышечную массу утром, упражнения должны быть простыми и эффективными. Нужно просто немного размять связки, суставы, обязательно включите в зарядку упражнения на позвоночник. Ведь в течение дня самая большая нагрузка идет именно на него.
Сначала немного разомните кисти и ступни. Заниматься желательно босиком, таким образом, благодаря нервным окончаниям, мы начинаем пробуждать все внутренние органы.
Потом сделайте несколько наклонов головой вперед, назад, в стороны. Продолжите наклонами туловища, скручиваниями. На самом деле, каждому лучше подобрать индивидуальный набор упражнений, который подходит именно вашему организму.
Включите любимую музыку и вперед, вы окажетесь на пути к более красивому и здоровому организму!
Медицинский препарат Рузам, предназначен для борьбы с аллергией. Информация, представленная на наших страницах будет полезна и для тех, кто страдает аллергическими заболеваниями, и для тех, кто хочет узнать аллергия симптомы. Для тех, кто впервые столкнулся с этой проблемой, и для тех, кто испробовал разные средства против аллергии.
