Большинство женщин в нашей стране недовольны своей фигурой, и обеспокоены избыточным весом. К сожалению, это происходит вследствие недостаточного внимания к своему телу. Согласитесь, полные женщины смотрятся намного старше своего реального возраста. Безусловно, в своих неудачах они винят гормоны, неблагоприятную экологическую обстановку и стрессы, но тем не менее согласно результатам многих исследований, в основном главная причина избыточного веса – злоупотребление пищей. Многие женщины активно набирают вес в период беременности, следуя совету подруг, есть за двоих, а это не правильное утверждение. Во время беременности женщина может набрать немного лишнего веса, но при нормальном режиме питания, все быстро возвращается в нормальное состояние.
Излишний вес - это не только визуальный недостаток, существенно портящий женскую красоту, это весомая предпосылка для возникновения ряда неприятных заболеваний: диабета, расстройств пищеварения, склероза, искривления позвоночника.
Многие женщины бросаются из крайности в крайность, то совсем отказываются от пищи, то с удвоенными усилиями налегают на сладости. Это в корне неправильно.
Прежде всего, необходимо сократить количество употребляемых углеводов, заменив их белками, начать употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Причем основная масса потребляемой пищи должна приходиться на первую половину дня, именно в это время организм активно работает и ему, просто необходимы питательные вещества.
Чудотворных диет не существует, любая диета дает кратковременный эффект, чтобы обладать красивой фигурой, необходимо не злоупотреблять пищей в течение всей жизни, а не только в период жестких диет.
Во-первых, во время любых диет не ограничивайте себя в жидкости. Всегда выпивайте дневную норму, без нее в клетках организма начнется процесс обезвоживания.
Во-вторых, потребляйте соль, безусловно, ее количество можно сократить до минимума, но отказываться от нее насовсем нельзя. Соль - важный элемент в процессе обмена веществ.
В-третьих, существенно уменьшить потребление калорий можно исключив из своего рациона нерегулярные перекусы вредной пищей из фастфудов, а не завтрак обед и ужин.
В-четвертых, подбирайте такой режим диеты, который будет не только подходить для вашего организма, но еще и соответствовать сезону. Например, летом хорошо «сесть» на фруктовую и овощную диеты, сочетая их с активным времяпровождением.
В-пятых, определитесь с режимом дня, количеством приемов пищи, не отказывайтесь от завтрака или обеда, лучше разделите его на несколько приемов пищи, совершая несколько подходов, вы не только избавитесь от чувства постоянного голода, но еще и сократите количество употребляемых калория, не нанося вреда организму.
В-шестых, готовьте легкую, но в тоже время очень разнообразную пищу, эффектно подавайте ее к столу.
В-седьмых, пить лучше всего за полчаса до еды, жидкость разбавит желудочный сок, и чувство голода будет не таким ощутимым.
И наконец, самое главное, не бросайтесь на диеты бездумно, всегда ведите таблицу подсчета калорий, принимая не меньше необходимой нормы каждый день.
