Все из нас помнят такое правило: кушать чаще и понемножку. Врачи пришли к единому мнению, что между приемами пищи не должно быть длительных перерывов, это не приносит пользу для здоровья человека. Людям, которые ставят перед собой цель похудеть, и не изнурять себя диетами – желательно между обедом и ужином перекусить не слишком калорийным и в тоже время чем-то вкусным.
Для тех, кто желает сбросить вес на сегодняшний день существует 6 перекусов, которые очень полезны, и не вызывают ни каких сомнений у диетологов.
Первый перекус заключается в следующем: положительное влияние на перистальтику кишечника окажет жареная тыква. Она укрепит ваш организм благодаря наличию микроэлементов и витаминов.
Следует почистить тыкву, разрезать ее на кусочки толщиной в 1см, присолить, немного поперчить и пожарить с двух сторон до определенной мягкости. Такую тыкву вы вряд ли пробовали, но она очень полезная и вкусная.
Когда чувство голода все время напоминает о себе, а число съеденных вами за целый день калорий перешло все границы, то необходимо скушать четверть стакана тыквенных семечек, которые имеют только 75 калорий, это не повлияет на вашу диету. Тыквенные семечки очень полезны для организма мужчин, так как увеличивают потенцию.
Но не у каждого из вас имеются дома тыквенные семечки, да и чистить их не доставляет удовольствия. Заменой такому перекусу может вполне послужить небольшой бутерброд из кусочка зернового хлеба с мясом индюшачьей грудки. Сверху на такой бутерброд желательно положить ломтик помидора, зелень петрушки или укропа, можно веточку сельдерея, горчицу. В таком бутерброде примерно 100 калорий.
Вашу стройную талию не испортит бутерброд из ржаного хлеба с подсоленной творожной пастой. Творожную пасту приготовить очень легко: взять немного обезжиренного творога, перемешать его с измельченной зеленью, слегка подсолив и съесть. Калорий в таком бутерброде очень мало.
Трудно найти оптимальный вариант перекуса тем, кто не равнодушен к сладкому, так как в сладостях не мерянное количество калорий. Можно для сладкоежек предложить такой вариант перекуса: смешать в миске абсолютно все ягоды, которые есть у вас дома – клубнику, малину, смородину. К этой смеси добавить две ложки взбитых сливок, такой десерт придется по вкусу любителям сладкого, и ни как не повлияет на вашу фигуру.
Убрать лишний вес сложно тем людям, кто привык на ночь довольно плотно кушать. Если у вас нет выдержки, чтобы не подходить вечером к холодильнику, то можно приготовить легкий салат из кусочков арбуза, дыни или свежего огурца с ананасом. К этим фруктам можно добавить натертый сыр, или сбрызнуть лимонным соком.
