Новостные ленты пестрят сообщениями о пожарах, авариях, терактах и наша жизнь, увы, спокойнее не становится. На такие ситуации люди реагируют разнообразно, кто-то переживает бурно, но коротко, у некоторых стресс поначалу не обнаружит себя, но потом может развиться ужасная депрессия. Стрессовые ситуации тоже нужно уметь правильно переживать.
Человек психологически проходит три ступени в чрезвычайной ситуации:
- Сильный стресс. Ужас и шок именно тогда, когда все произошло.
- Острая реакция на стресс. Образовывается в течение часа после произошедших событий и сохраняется несколько часов или дней. Человек дезориентирован и оглушен событиями, чувствует безнадежность и тоску, часто проявляет агрессивность к окружающим или уходит в себя. Может появиться повышенное сердцебиение, одышка, проблемы с желудком и потливость.
- Посттравматическое стрессовое расстройство. Развивается через несколько недель или месяцев после чрезвычайной ситуации, если не была человеку оказана адекватная помощь после событий, и он не смог полностью осмыслить и пережить это событие. Сон становится прерывистым и коротким, донимают пугающие воспоминания, снятся кошмары, человек избегает всех и всего, что напоминает о той ситуации – конкретных улиц, машин определенной марки, новостных передач, журналов и т.д.
Психика человека обладает способностью к самовосстановлению и очень пластична.
Быстрее справиться со стрессом помогает:
- Признать для себя, что такое случается.
- Попытки какими-либо способами противостоять случившемуся. Самое худшее, что можно сделать – это быть в позиции жертвы обстоятельств. Надо хоть как-то попытаться помочь себе и окружающим.
- Надо двигаться, чтобы дать выйти адреналину: бороться, плакать, бежать и кричать.
Мрачные стены своего дома тоже могут угнетать вас, нужно делать изменения в себя и в интерьере своего дома тоже. Поменять дизайн квартир можно начать самому или же доверить это профессионалам из АСК Триан.
А позиция «молча терпеть и плакать стыдно» часто приводит к развитию посттравматического стрессового расстройства. Оставаться в оцепенении нельзя, с ним надо сражаться, пусть даже битьем посуды.
Если вы стали свидетелем или участником ужасных событий – это не только теракты и катастрофы, но и смерть знакомых и близких людей – и находите в себе признаки стрессового расстройства, то вам обязательно нужна помощь специалиста.
Помочь могут:
- государственные службы психологической помощи;
- практикующие психотерапевты и психологи.
