В современном мире питания фастфудом и обильного употребления вредных жирных, жареных продуктов лишним весом зачастую страдают и подростки, а не только взрослые. Считать что это все пройдет после окончания переходного возраста, и закрывать на проблему глаза ни в коем случае нельзя. Лишний вес, появившийся в возрасте 10-12 лет может сильно подпортить жизнь подростку при чем независимо от пола. Он будет чувствовать себя неудобно и ущербно, будет получать постоянный стресс, а его большинство заедают чем-нибудь сладеньким. И вот уже порочный круг, нарушенный обмен веществ и плохое настроение на долгое время.
Поэтому для избежания такой ситуации нужно приучать ребенка к правильному питанию еще с детства. В его рацион должны обязательно входить много овощей и фруктов. Достаточное количество белка для строительства растущего организма нужно обеспечить употреблением мясной пищи, но при склонности к лишнему весу лучше если это будет мясо диетических сортов – говядина, курица, кролик. Овощи и фрукты обеспечат организм витаминами и микроэлементами.
А вот со сладеньким нужно быть осторожным. С одной стороны углеводы необходимы растущему организму для быстрого образования энергии и работы головного мозга, а с другой стороны их нужно употреблять в умеренном количестве. Ведь лишние углеводы не только превращаются в жировые депо, но и нарушают работу кишечника, где заложено много факторов иммунитета, поэтому злоупотребление сладким грозит снижением защитных сил организма.
